Элементарные правила помогут избежать заболевания.
С возрастом иммунная система человека меняется, делая организм более уязвимым перед респираторными и другими вирусами. Кроме того, наличие хронических заболеваний создает дополнительную нагрузку на организм, и инфекция протекает тяжелее. Именно поэтому для людей старшего поколения обычная простуда может обернуться серьезными осложнениями, и первостепенное значение имеет профилактика. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как сохранить здоровье пожилым людям в период сезонного подъема заболеваемости.
Главная защита — вакцинация
«Ежегодная вакцинация против гриппа — самый надежный научно подтвержденный метод защиты, — отметили в Роспотребнадзоре. — Современные вакцины содержат актуальные штаммы вируса и безопасны для большинства пожилых людей. Лучше всего делать прививку в сентябре-октябре, до начала эпидемического сезона, чтобы успел сформироваться иммунитет».
Отметим, что в Тюменской области проходит вакцинация против гриппа, привиться можно в поликлиниках по месту жительства. На сегодняшний день вакцинировано более 160 тысяч человек.
Соблюдение правил гигиены
Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путями. Элементарные правила гигиены помогут не допустить заражения.
В первую очередь это регулярное мытье рук с мылом (особенно после возвращения с улицы, из магазина или поликлиники) и использование спиртовых антисептиков. Не стоит забывать и про гигиену гаджетов: нужна регулярная обработка экрана телефона и других устройств, к которым вы часто прикасаетесь.
Ношение медицинской маски в общественном транспорте, магазинах и других местах скопления людей в период подъема заболеваемости по-прежнему актуально. Хотя лучше в это время по возможности не посещать многолюдные места.
Укрепление иммунитета
Сильный иммунитет начинается с общего укрепления здоровья. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо полноценно высыпаться, так как во время сна организм восстанавливает силы и производит клетки иммунной защиты. Также важно придерживаться сбалансированного рациона, богатого белком (мясо, рыба, творог), сложными углеводами и клетчаткой (овощи, крупы).
Важна и умеренная физическая активность: ежедневные прогулки и лечебная гимнастика улучшают кровообращение и дарят бодрость.
«Рекомендуется поддерживать влажность в квартире на уровне 40-60%, — советуют специалисты. — Сухой воздух пересушивает слизистые, делая их более уязвимыми для вирусов. Можно взять за правило проветривать помещение несколько раз в день».
Если простуда все же настигла, обратитесь к врачу — он подберет терапию с учетом возрастных особенностей и сопутствующих заболеваний. Самолечение, особенно с антибиотиками без назначения, может только усугубить состояние.
Кстати, сегодня последний день горячей линии по профилактике вирусных заболеваний, которую проводит Роспотребнадзор.
Ранее эксперты перечислили семь правил, как защитить себя от ОРВИ и гриппа.
Фото: нейросеть
