Рекомендации специалистов для сохранения здоровья.
С наступлением осени начинается традиционный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. Специалисты Роспотребнадзора перечислили основные правила, как защитить себя от вирусов.
«Это острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни, — прокомментировали в Центре гигиенического образования населения Роспотребнадзора. — Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».
Правило 1. Сделать прививку
Это надежный способ защиты от гриппа и от тяжелых последствий заболевания. В Тюменскую область уже поступили вакцины «Совигрипп», «Флю-М», «Ультрикс Квадри».
Прививку от гриппа необходимо сделать до подъема сезонной заболеваемости гриппом, это позволит организму сформировать иммунитет. Вакцинацию можно пройти в поликлинике по месту жительства.
Правило 2. Соблюдать ежедневные меры профилактики
Они всем хорошо знакомы. Следует чаще мыть руки и пользоваться антисептиками. В магазинах и других общественных местах помнить о социальной дистанции, можно надевать маску. Дома и в офисе — проветривать помещение, делать влажную уборку.
Также важно держаться подальше от людей с признаками заболевания.
Правило 3. Соблюдать здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья. Он включает:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- сбалансированное питание;
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом;
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от вредных привычек.
Правило 4. Обеспечить полноценное питание
Дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов может стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.
«Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин», — прокомментировали специалисты.
Правило 5. Добавить больше движения
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Как минимум возьмите за правило больше ходить пешком, тем более, что погода в Тюмени способствует прогулкам.
Правило 6. Одеваться по погоде
Одно из важных правил, чтобы не замерзнуть и не простыть.
Правило 7. Оставаться дома при первых признаках болезни
Не нужно заниматься самолечением и переносить недомогание «на ногах» (так только усугубите ситуацию). Необходимо оставаться дома, обратиться за медпомощью и следовать рекомендациям врача.
Ранее в Роспотребнадзоре объяснили оптимальные сроки для вакцинации против клещевого энцефалита.
Фото: нейросеть
