Специалист объяснила феномен летнего снижения продуктивности.
Многие люди замечают, что летом работать становится сложнее. Семейный психотерапевт Эльвира Соколова рассказала редакции «МегаТюмень», что в нежелании выполнять трудовые задачи нет ничего тревожного.
«Фраза „Летом совсем не хочется работать“ звучит в моем кабинете каждый год. Признаться честно, я сама сталкиваюсь с тем, что летом мне работать сложнее. Чаще всего это естественная реакция организма и психики на смену сезона, а не лень, выгорание или отсутствие мотивации», — объяснила Соколова.
Специалист отмечает, что летом меняется не только погода, но и социальный контекст. Перед глазами чаще мелькают фотографии отпусков, тепло пробуждает желание почаще быть на улице, а также появляется возможность больше времени проводить вне помещений. Световой день становится длиннее, и мозг постоянно получает сигналы о том, что сейчас время отдыха, путешествий и приятных встреч, а не бесконечных дедлайнов и рабочих задач.
Если в этот период человек продолжает усиленно корпеть над рабочими задачами, возникает внутренний конфликт между «надо» и «хочу». Кроме того, на летнее снижение продуктивности влияют отпуска коллег, изменение рабочих процессов, жара. Родителям школьников еще тяжелее из‑за возросшей нагрузки, связанной с каникулами детей.
«Хочу успокоить тревожных работников и сказать, что желание меньше работать летом — это нормально, — подчеркивает Эльвира Соколова.
Психотерапевт дала несколько рекомендаций тем, кто не хочет сбавлять рабочего темпа летом:
- важно перестать бороться с летним снижением производительности и признать, что человек не может каждый месяц работать с одинаковой эффективностью — это противоречит тому, как устроены наша психика и физиология;
- стоит начать по‑другому планировать рабочий день, то есть сложные интеллектуальные задачи переносить на утро, когда меньше усталости и жары, а вторую половину дня отводить под рутинные дела;
- добавлять микроотдых в течение дня — короткую прогулку, смену деятельности или несколько минут без телефона, чтобы помочь нервной системе выйти из режима постоянного напряжения.
При этом в снижении работоспособности могут быть и тревожные симптомы. Если нежелание работать сопровождается постоянной усталостью, потерей интереса не только к работе, но и к отдыху, ощущением бессмысленности, нарушением сна или выраженной тревогой, причина может быть не в лете, а в эмоциональном истощении или выгорании. В таком случае эксперт советует обратиться к психологу.
«Помним, что лето — это не враг продуктивности. Оно лишь напоминает нам о том, что человек — не машина, и ему нужен отдых», — заключила Эльвира Соколова.
Фото: нейросеть
