Dipol FM | 105,6 fm
87.04
93.3

Как питаться после майских праздников: советы врача

В меню важно добавить свежие овощи.

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рекомендует в первые несколько дней после обильных застолий снизить общую калорийность рациона.

«В меню полезно добавить свежие овощи — в них много пищевых волокон (растворимых и нерастворимых), улучшающих работу кишечника. Заправлять овощные салаты можно несладким йогуртом с добавлением горчицы — такие блюда очень вкусные и при этом менее калорийные, чем салаты с майонезной заправкой», — объяснила врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в интервью с RT.

Нормализовать пищеварение помогают и соленья: квашеная капуста, солёные огурцы, поскольку в них много пищевых волокон и пробиотиков, поддерживающих работу кишечника.

«Если очень хочется перекусить, то можно съесть что-нибудь лёгкое, например банан, нежирный сыр, нежирный йогурт (в него можно добавить ягоды, орехи или сухофрукты: чернослив, курагу). Ещё один вариант перекуса — свежие фрукты. Как и в овощах, в них много пищевых волокон, стимулирующих работу органов ЖКТ. Также важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка: яйца, молочные продукты, нежирное мясо и рыба — они поддержат сытость и помогут избежать новых эпизодов переедания», — добавила врач.

В целом, чтобы избежать проблем со здоровьем после долгих праздников, из рациона хотя бы на некоторое время стоит исключить жареные и жирные блюда, спиртные напитки.

«Очень важно побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, наладить режим сна и по возможности поменьше нервничать, ведь переживания зачастую приводят к перееданию на нервной почве», — заключила врач.

Кардиолог предупредил о росте «дачных» инфарктов во время майских праздников
Кардиолог предупредил о росте «дачных» инфарктов во время майских праздников
Советы: как не навредить здоровью.

Фото: pixabay.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Новости по теме
Психолог дала советы, как войти в режим после майских праздников
Психолог дала советы, как войти в режим после майских праздников
После длительных выходных полезно сосредоточиться на планах.
#майские праздники
#работа
#психолог
#советы
#новости России
#тек
В праздники в Тюменской области усилят контроль за электросетевым комплексом
В праздники в Тюменской области усилят контроль за электросетевым комплексом
Информируем, куда звонить в случае нарушений и неполадок.
#Россети
#электричество
#свет
#праздники
#контроль
#Тюмень
#новости Тюмени
#тек
Россиян предупредили о популярных схемах мошенничества в майские праздники
Россиян предупредили о популярных схемах мошенничества в майские праздники
Одна из схем связана с благотворительными фондами.
#мошенники
#мошенничество
#майские праздники
#эксперт
#советы
#новости России
#тек
Какая погода в Тюмени будет на 9 мая и праздничные выходные
Какая погода в Тюмени будет на 9 мая и праздничные выходные
Ожидаются температурные качели.
#прогноз
#погода
#День Победы
#9 Мая
#праздники
#выходные
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
#тек
В Тюмени перед Днем Победы прогнозируют потепление до +21 градуса
В Тюмени перед Днем Победы прогнозируют потепление до +21 градуса
Прогноз погоды на ближайшую неделю.
#прогноз
#погода
#майские праздники
#Тюмень
#новости Тюмени
Последние новости
В Салехарде пересмотрят механизм уборки снега
В Салехарде пересмотрят механизм уборки снега
За каждым подрядчиком закрепят конкретный участок.
#уборка
#снег
#Салехард
#ЯНАО
#тк
На конференции в Тюмени участники делятся опытом работы с людьми, оставшимися без крова
На конференции в Тюмени участники делятся опытом работы с людьми, оставшимися без крова
Регион достиг высоких результатов в оказании помощи бездомным.
#конференция
#помощь
#бездомные
#новости Тюмени
#тк
Из лога реки Тюменки вывезут мусор
Из лога реки Тюменки вывезут мусор
Ранее это пытались сделать волонтеры, но у них не хватило на это сил.
#новости Тюмени
#лог
#Тюмень
#экология
#тк
Более 1000 семей в Тюменской области распорядились маткапиталом через банки
Более 1000 семей в Тюменской области распорядились маткапиталом через банки
Отделением СФР по Тюменской области заключено 19 соглашений об информационном обмене с банками.
#семья
#маткапитал
#банк
#СФР
#Алефтина Чалкова
#средства
#Тюменская область
#тк
В Тюменской области выросло число вакансий в строительной отрасли
В Тюменской области выросло число вакансий в строительной отрасли
Средняя зарплата в этой сфере приблизилась к ста тысячам рублей.
#вакансии
#работа
#строительство
#Тюменская область
#тк