Советы помогут провести время без печальных последствий.
После потепления в Тюменской области снова можно будет вернуться к активному отдыху — кататься на лыжах, коньках, ватрушках. Но у зимних активностей есть свои нюансы. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как не навредить здоровью.
Правильная одежда для активного отдыха
Первым делом нужно позаботиться о правильной одежде или экипировке.
«Одевайтесь многослойно. Три футболки согреют лучше, чем одна плотная толстовка: все дело в слоях воздуха между одеждой, именно эти слои сохраняют тепло. Поэтому если нет термобелья, рассчитанного на -30 градусов, то лучше надеть то, что есть, чем не надевать вовсе», — советуют эксперты.
Нужно обязательно утеплить руки и шею. Перчатки, варежки, шарф — обязательные атрибуты на улице зимой.
«Без них вы легко отморозите руки, а ветер будет задувать под одежду. Еще если есть возможность, то лучше надеть варежки, а не перчатки — в них теплее», — говорят специалисты.
Крем для лица
Перед тем как выйти на улицу, намажьте лицо и руки жирным кремом, так холодный ветер нанесет гораздо меньше вреда коже. Желательно мазаться кремом минут за 10-15 до выхода, чтобы он успел впитаться и не запачкал одежду.
Разогревающая разминка
Перед тем как надеть лыжи, коньки или встать на сноуборд, нужно провести небольшую разогревающую разминку — минут на 5-10.
«Разогрев поможет уменьшить риск травм при занятиях активным спортом, поэтому делайте разминку всегда: и летом перед велопрогулкой, и зимой перед сноубордом», — говорят специалисты.
Никакого алкоголя
Разумеется, перед и во время катания нужно отказаться от алкоголя.
«Помимо того, что это в целом вредно для здоровья, так еще и во время катания вы можете травмировать не только себя, но и окружающих», — предупредили в ведомстве.
Ранее специалисты дали рекомендации на период морозов, а также рассказали, как правильно окунаться в крещенскую купель.
Фото: нейросеть
