Она поделилась, чем могут быть опасны некоторые продукты.
Занятия спортом требуют поддержки организма добавками, такими как протеины, аминокислоты и креатин. Однако не все из них полезны, рассказали эксперты изданию tmn.aif.ru.
«На рынке спортивного питания существует ряд продуктов, эффективность которых вызывает вопросы у специалистов. Например, аминокислотные комплексы в форме таблеток или капсул часто позиционируются как быстрый источник энергии и защиты мышц от разрушения. Однако исследования показывают, что их прием не дает значимых преимуществ перед обычным протеином, поскольку скорость усвоения аминокислот из таких добавок не настолько высока, как заявляют производители», — рассказала изданию преподаватель Московского института психологии и врач-диетолог Вера Гаврилова.
Распространенные жиросжигатели обещают быстрое избавление от веса, но содержат кофеин и стимуляторы, которые лишь временно ускоряют метаболизм, не способствуя долгосрочному сжиганию жира. Некоторые компоненты могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.
Протеиновые батончики также не всегда полезны — часто используют ингредиенты с низкой пищевой ценностью, что снижает их биологическую ценность. Гаврилова рекомендует ориентироваться на научные данные и предпочитать натуральные источники белка, такие как яйца, творог и рыба.
Фото: Вслух.ру
