Многие родители жалуются, что подростков невозможно оторвать от телефонов перед сном, из-за чего те долго не могут уснуть.
Пульмонолог-сомнолог, врач общей практики Дмитрий Дуйкин объяснил, что причина кроется в биологических механизмах восприятия света.
По словам эксперта, основная проблема — в спектре излучения экрана. Синий и голубой свет мозг связывает с дневным временем, поэтому при длительном использовании яркого экрана вечером он получает сигнал о том, что день не закончился. В результате выработка мелатонина начинается позже, а сонливость отодвигается. Врач подчеркнул, что значение имеет не только цвет, но и яркость экрана, а также возбуждающий контент.
Также Дмитрий Дуйкин развеял популярное среди родителей заблуждение о том, что отсутствие сна до полуночи влияет на рост ребенка. Он уточнил, что основной выброс гормона роста связан с глубоким сном в первые часы после засыпания, а не с конкретным временем на часах
При этом хронический недосып из-за гаджетов действительно мешает организму восстанавливаться и развиваться, так как сокращает фазы глубокого сна. Об этом сообщает Мегатюмень.
Фото: ИИ
