Dipol FM | 105,6 fm

В период самоизоляции важны и негативные эмоции

Психолог комментирует, почему нахождение дома может вызвать панику, почему не нужно игнорировать свои переживания и как справиться со страхом.

Большинство тюменцев находятся на самоизоляции. Некоторые начали сидеть дома с карантина — после приезда на родину из-за рубежа. Каждый по-разному воспринимает пребывание в жестких границах своего жилища. Каким образом пережить этот период, его острые проявления? Читателей «Вслух.ру» проконсультировала Екатерина Азарова, ведущий психолог регионального центра «Семья».

«Если самоизоляция для вас проходит тяжело, важно разобраться в причинах, — говорит Екатерина Азарова. — Самоизоляция — это ограничение своих собственных физических границ, что может в дальнейшем способствовать выражению как внешней агрессии (крик, ор, удары в стену, желание ударить того, кто рядом и пр.), так и внутренних переживаний (страхи, фобии, повышенная тревожность). Поэтому важно позаботиться о себе и своих близких, с которыми в данный момент приходится находиться в замкнутом пространстве целыми сутками. Общих рекомендаций для всех людей нет в связи с тем, что жизненная ситуация у каждого уникальна».

# Мой дом — моя крепость. Тогда откуда дискомфорт?

Границы дома должны создавать ощущение безопасности, недаром говорят: «Мой дом — моя крепость». Однако для многих людей, в особенности детей и подростков, он может быть местом конфликтов между ребенком и родителем, трений, споров. И это может усилить уже существующие переживания.

«Может охватить ощущение страха, ужаса и паники. Как правило, при страхе возникает эмоциональная реакция на внешний объект. И здесь смогут помочь проясняющие вопросы: «Чего/кого конкретно ты боишься?» или «Чего я боюсь?», — говорит психолог.

Важно прояснить свои отношения со страхом. Признать, что страх есть. Как говорит гештальт-тепавевт Боб Резник, «Поддержка — это идентификация с вашим актуальным состоянием. Если я нервничаю, мне страшно, и я признаю это, то переживание страха становится мне поддержкой».

Все возникающие в этот период эмоции — важны и нужны.

«Негативные эмоции (злость, раздражение, гнев, страх, тревога и т. п.) помогают прожить и пережить опыт нахождения на самоизоляции, — говорит Екатерина Азарова. — Их важно отмечать в себе, называть и, по возможности, привносить в общение с членами семьи: „Я сейчас злюсь, потому что устал находиться в четырех стенах“, „Я раздражен, потому что мне хочется пойти погулять, но я вынужден сидеть дома“. „Мне страшно, потому что мне кажется, что самоизоляция никогда не закончится“. Это необходимо для того чтобы собеседник, член вашей семьи, понимал, что с вами происходит и смог вместе с вами разделить актуальный опыт переживания негативных чувств и эмоций».

Важно понимать, что период самоизоляции закончится, и жизнь снова войдет в свое привычное русло. Поэтому необходимо настроить себя на положительную волну.


# Где помогут

Тюменцам, которые сейчас испытывают тоску, подавленность, ощущение одиночества, никчемности, сниженный фон настроения, можно и нужно обратиться за помощью к психологу. Существует Детский телефон доверия с единым общероссийским номером 8−800−2000−122, обратиться на который могут как дети и подростки, так и их родители.

Психолог не только выслушает вас, но и сможет скорректировать ваше эмоциональное состояние при помощи дыхательных и телесных практик. Возникающая потребность обратиться за помощью и поддержкой — оптимальная реакция на не совсем нормальную ситуацию, каковой, по сути, и является вынужденная самоизоляция.

Фото: pixabay.com.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Новости по теме
Роспотребнадзор: в Тюменской области растет заболеваемость коронавирусом
Роспотребнадзор: в Тюменской области растет заболеваемость коронавирусом
Напоминаем меры профилактики заболевания.
#Роспотребнадзор
#заболеваемость
#коронавирус
#ковид
#Тюменская область
#новости Тюмени
В России растет заболеваемость коронавирусом и число госпитализаций
В России растет заболеваемость коронавирусом и число госпитализаций
Граждан призывают соблюдать меры профилактики и делать прививки.
#коронавирус
#здоровье
#заболевание
#профилактика
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
Выпускник тобольского медколледжа получил медаль за борьбу с COVID-19
Выпускник тобольского медколледжа получил медаль за борьбу с COVID-19
Во время пандемии он помогал врачам.
#коронавирус
#награда
#медаль
#медики
#здравоохранение
#Тобольск
Последние новости
Прокуратура Тюменского района защитила права ребенка на получение лекарственного препарата
Прокуратура Тюменского района защитила права ребенка на получение лекарственного препарата
Юному пациенту он необходим по жизненным показаниям.
#прокуратура
#лекарства
#право
#Тюменский район
Достижения Тюменской области в спорте представят на выставке-форуме «Россия»
Достижения Тюменской области в спорте представят на выставке-форуме «Россия»
Гостям экспозиции представят VR-тренировку по самбо, предложат виртуально прокатиться по трассам «Жемчужины Сибири».
#спорт
#выставка
#ВДНХ
#Москва
Сергею Кириенко представили лучшие тюменские проекты, которые вышли на федеральный уровень
Сергею Кириенко представили лучшие тюменские проекты, которые вышли на федеральный уровень
Отдельный стенд в "Конторе парходства" посвящен акции "Бессмертный полк", автором идеи которой стал тюменец Геннадий Иванов.
#Контора пароходства
#Сергей Кириенко
#новости Тюмени
#проекты
Первое фристайл-шоу «Вынеси меня» прошло в Тюмени
Первое фристайл-шоу «Вынеси меня» прошло в Тюмени
Это новый формат выступления — на стыке комедии и музыкальной импровизации.
#шоу
#фристайл
#рэп
#выступление
#импровизация
Руководство тюменской Росгвардии встретилось с семьями погибших бойцов
Руководство тюменской Росгвардии встретилось с семьями погибших бойцов
В Тюмени отметили День национальной гвардии России.
#Росгвардия
#ветераны
#бойцы
#новости Тюмени