Есть семь основных рекомендаций.
Зима — сложное время для самого большого органа нашего тела, то есть кожи. Мороз, ветер, снегопады — все эти факторы могут негативно отразиться на ней. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как сохранить здоровье кожи в этот непростой период.
1. Дополнительное увлажнение кожи
Нанесение на кожу увлажняющих средств — один из самых эффективных способов в борьбе с ее сухостью. Увлажняющие средства создают на поверхности кожи защитный барьер, задерживающий влагу и предотвращающий испарение воды.
Лучше выбирать средства с содержанием следующих компонентов: линолевая кислота, церамиды, диметикон, глицерин, они наиболее эффективно предотвращают потери влаги при низких температурах. Средства с содержанием альфа-гидрокси кислот, молочной кислоты и мочевины помогут смягчить и увлажнить кожу.
Необходимо уделить особое внимание губам, их нежная кожа особенно подвержена обезвоживанию и растрескиванию. Использование бальзама для губ с содержанием ланолина и производных витамина, А (ретинол) поможет предотвратить сухость губ.
Необходимо помнить, что кожа открытых участков тела (лицо и руки) максимально подвержена травмирующему воздействию холода и требует дополнительной защиты. В коже рук и ног расположено меньшее число сальных желез, и ее жирность и влажность в норме значительно меньше, других участков тела.
2. Увлажнение изнутри
Сухость кожи может быть связана с общей обезвоженностью организма или особенностями питания.
- Ежедневное соблюдение питьевого режима поддержит оптимальную влажность кожи. Пейте на протяжении дня простую чистую воду или травяные чаи. Ограничьте употребление большого количества кофе, подслащенных напитков.
- Регулярное употребление ягод, богатых антиоксидантами (клубника, черника, ежевика и слива), и продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (лосось, грецкие орехи), благотворно влияет на уровень увлажненности кожи.
3. Борьба с сухим воздухом
Уровень влажности воздуха 30-40% идеально подходит для удержания влаги в коже и предотвращения иссушающего воздействия центрального отопления.
Используйте централизованные или индивидуальные увлажнители воздуха в помещениях, где проводите больше всего времени, например, в спальне или офисе.
4. Прохладный воздух дома
Высокая температура воздуха в помещениях провоцирует расширение поверхностных капилляров кожи, что может стимулировать зуд. Поэтому рекомендуют убавить интенсивность отопления в помещении, прохладный воздух более комфортен для кожи.
5. Сокращение водных процедур
Погреться в горячей ванне кажется отличной идеей, однако для кожи это может быть не очень хорошо. Горячая вода быстро разрушает защитный липидный слой кожи, продолжительные водные процедуры с использованием горячей воды снижают естественную влажность и иссушают кожу.
Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют включать не горячую, а теплую воду, и максимально сократить время, проводимое в ванне или душе. 10-15 минут — вполне достаточно. Также важно использовать увлажняющий гель для душа или мыло, содержащие увлажняющие компоненты, выбирать очищающие средства, содержащие масло какао, оливы, кокосовое масло или ланолин.
После водных процедур следует аккуратно промокнуть кожу полотенцем, избегая агрессивного растирания. Нанести на слегка влажную кожу тела увлажняющее средство в течение трех минут после выхода из душа. Это поможет эффективно задержать влагу и уменьшит потери воды при испарении.
6. Комфортная одежда
Одежда из шерсти эффективно согревает, но шерстяные ткани могут раздражать кожу тела и усугублять ее сухость.
- Не надевайте одежду из шерстяных тканей непосредственно на тело. Выбирайте для одежды первого слоя изделия, изготовленные, например, из хлопка или шелка, которые позволяют коже дышать и избегать перегрева и избыточного потоотделения.
- Выходя на улицу, всегда надевайте перчатки или варежки, это защитит кожу рук от сильного холодного ветра.
7. Защита от солнца
Зима — не повод забывать о защите от солнца. Интенсивность ультрафиолетового излучения остается высокой и в зимнее время и даже может увеличиваться, отражаясь от заснеженных поверхностей. Использование косметических средств с SPF 30+ для защиты открытых участков кожи защитит их от повреждающего воздействия ультрафиолета.
Ранее эксперты Роспотребнадзора дали советы на период морозов и по активному отдыху зимой. Напомним, что в течение недели в Тюмени ожидаются перепады температуры.
Фото: нейросеть
