Нужно больше конкретики и время для отдыха.
Многие воспринимают сентябрь как «новое начало» — время постановки целей и достижений. До конца года остается всего четыре месяца, и хочется успеть все, что было обещано 1 января после боя курантов. Для некоторых дополнительным разочарованием может стать мысль: «Ничего не успел летом». Семейный психотерапевт Эльвира Соколова рассказала, как строить планы на осень без самокритики и токсичной продуктивности.
«Для начала надо понять: лето не обязано быть эффективным. Если вы отдыхали, встречались с близкими, путешествовали или просто меньше работали — это не потерянные три месяца. Отдых — это тоже деятельность с результатом. Его главный итог — восстановление ресурсов, которые пригодятся для планирования рутины и постановки целей, — прокомментировала специалист «МегаТюмени».
Чтобы не загнать себя в жесткие рамки, перед построением планов стоит задать себе простой вопрос: «Что мне сейчас действительно важно?». Такой подход помогает отделить свои настоящие желания от навязанных ожиданий.
Эльвира Соколова советует не пытаться охватить все сразу, а выбрать всего 2-3 главных направления на осень и разбить их на небольшие и понятные шаги.
«Например, не пишите «заняться здоровьем», а сформулируйте конкретно: «Пройти обследование в сентябре и два раза в неделю ходить в спортзал». Или вместо «разобраться с финансами» поставьте задачу: «Каждое воскресенье 20 минут анализировать расходы», — рекомендует психотерапевт.
Необходимо обязательно оставлять в расписании время для отдыха.
«Если не запланировать время для расслабления, организм все равно его потребует. Только уже в форме усталости, снижения мотивации или даже болезни», — говорит Эльвира Соколова.
В итоге качественное планирование — это не про то, чтобы успеть всё на свете, а про то, чтобы сделать жизнь комфортнее и не загнать себя в цикличный круг тревоги.
«Хороший план — это тот, который помогает жить, а не превращает жизнь в гонку на выживание», — заключила специалист.
Ранее тюменские врачи объяснили причину кардионевроза у пациентов: иногда следует отказаться от гаджетов.
Фото: нейросеть
