Его доклад посвящен биологическим часами их влиянию на продолжительность жизни.
Сегодня в кардиоцентре проходит конференция, посвященная вопросам неврологии. Там выступает известный специалист в области хронобиологии, профессор из г. Галле (Германия) Дитмар Вайнерт. Его доклад посвящен биологическим часами их влиянию на продолжительность жизни.
Ученый неплохо говорит по-русски. В Россию он приехал уже в пятый раз. И вот какие рекомендации дал жителям нашего региона. «Здоровый человек вообще не должен волноваться по поводу биологических ритмов — его организм довольно быстро подстроиться под новые условия, в том числе при смене часовых поясов. Но чем старше вы становитесь и чем более нездоровый образ ведете, тем больше проблем может возникнуть, — говорит Дитмар Вайнерт. — У меня для вас две рекомендации — больше спите и больше гуляйте. У многие людей есть недостаток сна. Мы наблюдаем это и у нас, в Германии. Дети, которые недосыпают, плохо учатся и плохо запоминают. Мы проводили эксперименты на животных, но на человеке тоже это работает. Физическая активность очень влияет на наши биологические ритмы. Если вы активны, то часы будут работать стабильно.
Еще одна проблема — недостаток света. В помещении, где мы сейчас находимся (холл кардиоцентра), у нас довольно низкая интенсивность освещения. Я думаю, здесь 200 люкс, не больше. На улице сейчас несколько тысяч люкс. Нам надо это для синхронизации биологических ритмов, чтобы днем была большая интенсивность света, а ночью, наоборот, маленькая. А у нас ночью тоже много света. В городе много, дома тоже — вечером сидим телевизор смотрим, на компьютере играем и все такое. Из-за этого мы не синхронизируемся с окружающей средой, что и приводит к болезням, плохой концентрации, снижению работоспособности".
Также профессор порекомендовал поменьше работать зимой. Правда, вопрос, как соблюсти это условия в регионе, где зима длится полгода, так и остался открытым.
Профессор Дитмар Вайнерт о наших биоритмах:
1. Совы и жаворонки существуют. Сова никогда не станет жаворонком и наоборот.
2. Современному человеку катастрофически не хватает света днем и темноты ночью. Поэтому надо чаще гулять и спать в полной темноте в комнате с плотными шторами.
3. Строгий режим полезен только детям и пожилым людям. Взрослым даже рекомендуется иногда менять режим, чтобы тренировать организм адаптироваться к новым условиям.
4. Для здорового человека дальние перелеты не несут вреда, старикам категорически противопоказаны.
5. Для человека естественно работать летом, а зимой быть менее активным. Но проблема современного мира в том, что работать нужно круглый год одинаково результативно. Это сбивает нас с нормального ритма.
6. Постоянный недосып делает человека тупым, он не может усваивать и запоминать новую информацию. Если человек недоспал, его организм будет использовать любую возможность, чтобы получить необходимую ему порцию сна.
