Dipol FM | 105,6 fm

Правила диетического салата: как снизить калории

Советы Роспотребнадзора.

На новогодний стол лучше готовить более легкие закуски. Однако надо внимательно смотреть на состав «диетического салата». Свои рекомендации — как снизить калорийность — дает Роспотребнадзор.

Если в салате присутствуют жареные мясные компоненты, скорее всего в нем будет слишком много соли и добавленный сахар. Попробуйте заменить такие ингредиенты на тофу, приготовленный на пару, отварную курицу или креветки.

Хрустящая лапша, кусочки чипсов, сухарики значительно повышают калорийность салата и содержание в нем соли. Для приятного хруста и разнообразия вкуса можно добавить миндаль, кунжут или фисташки.

Жирные заправки — основной источник калорий: в одной столовой ложке сметаны содержится от 23 ккал (10%) до 58 ккал (30%); майонеза — 106 ккал, растительного масла — 153 ккал. Для снижения калорийности пользуйтесь для заправки соком лимона, йогуртом 1% (7 ккал), соусом из сливок (10%) с зеленью или огурцом (20 ккал).

В так называемых «легких» заправках действительно меньше жиров, но слишком много соли и сахара, чтобы считаться полезными.

Также важно помнить, что даже диетический продукт при неумеренном употреблении может привести к набору веса.

Не готовьте салаты в большом количестве, 1-2 столовых ложек на порцию вполне достаточно, чтобы удивить гостей новым рецептом, попробовать другие блюда и избежать переедания.

Ранее мы рассказывали, сколько времени можно хранить салаты.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Новости по теме
Белых медведей вывозят с Красной площади Тобольска
Белых медведей вывозят с Красной площади Тобольска
Они простояли около трех месяцев.
В Тюмени, Тобольске и Кургане белых медведей отправят в «берлогу» до следующего Нового года
В Тюмени, Тобольске и Кургане белых медведей отправят в «берлогу» до следующего Нового года
Стало известно, когда демонтируют инсталяции.
Праздник прошел: в Тюмени разбирают новогодние елки
Праздник прошел: в Тюмени разбирают новогодние елки
Сейчас разбирают главную красавицу на Цветном бульваре.
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Жители теряют контроль над выпитым.
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Звездная тусовка отрывается в Куршавеле, в Дубае, на Мальдивах.
Последние новости
Благотворительность и секонд-хенды. Куда сдать ненужную одежду в Тюмени
Благотворительность и секонд-хенды. Куда сдать ненужную одежду в Тюмени
В Тюмени много точек, где принимают вещи хорошего качества.
В Тюменском районе строят новые дороги
В Тюменском районе строят новые дороги
В 2022 году дорожники вышли на работу сразу на шести территориях.
В профильном департаменте правительства Тюменской области сообщили о ситуации в Криводаново
В профильном департаменте правительства Тюменской области сообщили о ситуации в Криводаново
Угрозы населению нет.
В Тюмени «Газпром-Югра» одержал вторую победу в полуфинале плей-офф Суперлиги
В Тюмени «Газпром-Югра» одержал вторую победу в полуфинале плей-офф Суперлиги
Счет серии - 2-0.
Росгвардия пресекла угоны двух автомобилей в Тюмени
Росгвардия пресекла угоны двух автомобилей в Тюмени
Жители поблагодарили за оперативность и профессионализм.
(0)
Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений