Недомогание может появиться в том числе из-за продуктов питания.
Врач-невролог Полина Лепилова объяснила причины появления мигрени. Первая — наследственная предрасположенность.
«Обычно она впервые проявляется до 20 лет и может сопровождать человека в течение всей жизни. Стоит отметить, что это заболевание чаще встречается у женщин», — прокомментировала эксперт компании «СберЗдоровье» RT.
К факторам, которые могут спровоцировать приступ мигрени, относятся: стресс, усталость, изменения погоды, недостаток ночного сна, гормональные колебания, например, менструация.
«Приступ могут вызвать некоторые продукты питания и напитки: красное вино, пиво, кофе, тёмный шоколад, твёрдые сорта сыра, цитрусовые, орехи, фастфуд. Примечательно, что их количество, способное вызвать приступ, для каждого человека индивидуально», — предупредила невролог.
Приступ мигрени условно разделяют на несколько фаз.
«Первая — продромальная, наступает за 4-48 часов до головной боли. Во время неё человек может испытывать слабость, сонливость, беспокойство, снижение концентрации внимания и изменение аппетита. Важно отметить, что у некоторых пациентов, непосредственно перед началом головной боли, примерно за 5-60 минут, может возникать фаза ауры», — добавила врач.
Мигрень может проявляться световыми зигзагами или помутнением в глазах, слабостью в конечностях, головокружением или дискомфортом в области шеи.
После завершения приступа на протяжении 24-48 часов может быть слабость, сонливость, тяжесть в голове, диарея, а иногда эмоциональные либо когнитивные нарушения, например, снижение памяти или концентрации внимания.
Чтобы снизить частоту и интенсивность приступов головной боли, необходимо научиться техникам, которые помогут справляться со стрессом.
«Необходимо регулярно сбалансированно питаться — употреблять пищу, богатую полезными жирами, белками, сложными углеводами, витаминами и минералами. Также важно исключить употребление алкоголя. Следует нормализовать и режим сна, чтобы продолжительность ночного отдыха составляла не менее 6-8 часов», — заявила врач.
Кроме этого, необходимо регулярно заниматься аэробной физической нагрузкой в течение 20-40 минут три-четыре раза в неделю. Это могут быть бег, плавание или спортивная ходьба.
«Тренировки желательно сочетать со стретчингом — упражнениями на растяжку мышц, особенно области шеи и надплечий, поскольку это помогает снизить частоту приступов мигрени», — говорит Полина Лепилова.
Фото: нейросеть
