Dipol FM | 105,6 fm

Какие продукты поднимают настроение?

Оказывается, среди лидеров в этом ряду стоят банан и рыба, отмечает тюменский нутрициолог.

О том, какие продукты способны улучшить настроение, телеканалу «Тюменское время» рассказала Анна Скидоненко, врач-нутрициолог.

Первые в этом ряду — фрукты. Среди них врач-нутрициолог на пьедестал почета ставит банан. На высокой ступеньке этот фрукт оказался благодаря высокому содержанию триптофана, предшественника гармона радости серотонина. В банане содержится и сам серотонин.

На втором месте — рыба. По словам Анны Скидоненко, она обязательно должна быть в рационе, так как богата омега3 жирными кислотами. Особенно о рыбе важно помнить в зимнее время: жиры необходимы организму и для насыщения, и для энергии. Омега3 также оказывает благотворное влияние на нервные клетки, тем самым повышает настроение человека. Общеизвестно также, что жирные кислоты необходимы нам и для эффективной работы головного мозга. Но между жареным лососем и карасем лучше, конечно, выбирать первое.

На третьем почетном месте — овощи. Шпинат, все виды салатов, брокколи, морская капуста и, конечно, тыква, которая поднимает настроение одним своим видом! Эффект достигается за счет содержания магния.

Некоторые граждане, чтобы поднять настроение, употребляют острый перчик. Ничего против этой продуктовой терапии врач не имеет, лишь обращает внимание на то, что выброс эндорфинов происходит за счет того, что перец раздражает язык и вызывает жжение. Но, как только этот эффект проходит, вместе с ним исчезает и радость.

После овощей идет мясо — источник белка и аминокислот, витаминов группы В. Среди лидеров — мясо индейки, кролика, баранина и говядина.

Устрицы, креветки и мидии — также прекрасны для хорошего настроения. Ведь в них содержится цинк, который участвует в более чем трехстах ферментных реакцкиях нашего организма, в том числе и в регуляции нервной системы.

А что насчет шоколада? С одной стороны, Анна Скидоненко не возражает, потому что это лакомство содержит триптофан и огромное количество магния — вещества, которые нас успокаивают. С другой стороны, врач рекомендует остановить свой выбор на горьком шоколаде и ограничиться 4−5 кусочками.

Если есть продукты, которые повышают настроение, значит, есть и те, что его портят. Этот список может вызвать удивление, потому что к их числу относятся фаст-фуд, пицца, чипсы, кириешки, газировки и т. п. «Это все пустые калории, которые дают быстрое насыщение. Но через 30−40 минут снова хотим жевать, потому что не получили нужного количества энергии», — обращает внимание врач.

_Фото: paracels.net и guylifestyle.com_

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Владимир Якушев: В регионах УрФО принимаются необходимые меры для безопасности граждан
Владимир Якушев: В регионах УрФО принимаются необходимые меры для безопасности граждан
Об этом полпред сообщил на совещании с главными федеральными инспекторами.
#новости Тюмени
#Тюмень
#Тюменская область
#Урал
#УрФО
#полпред
#Владимир Якушев
#безопасность
#посевная
Группа «Пикник» намерена выступить в память жертв теракта в "Крокус Сити Холле"
Группа «Пикник» намерена выступить в память жертв теракта в "Крокус Сити Холле"
Собранные средства от проданных билетов будут направлены пострадавшим и семьям погибших.
#теракт
#траур
#память
#концерт
#новости России
В Тюмени в субботу пройдут продовольственные ярмарки
В Тюмени в субботу пройдут продовольственные ярмарки
Торговля развернется на четырех площадках.
#ярмарка
#торговля
#Тюмень
#новости Тюмени
Администрация Заводоуковска выплатит 20 тысяч родителям девочки, которую укусила бездомная собака
Администрация Заводоуковска выплатит 20 тысяч родителям девочки, которую укусила бездомная собака
С иском в суд обратилась прокуратура.
#новости Тюмени
#Тюмень
#Тюменская область
#прокуратура
#собака
#укус
#дети
#суд
#Заводоуковск
Плановая обработка от клещей в Тюменской области начнется с апреля
Плановая обработка от клещей в Тюменской области начнется с апреля
Именно в это время обработка наиболее эффективна.
#новости Тюмени
#Тюмень
#Тюменская область
#роспотребнадзор
#клещи
#обработка