Какие продукты включить в рацион, а какие исключить.
Осенью многие дети начинают болеть: вирусы, перепады температуры, одежда не по погоде — все это повышает риски ОРЗ и ОРВИ. Нутрициолог Алена Птица дала рекомендации по правильному питанию при заболевании.
Еда должна содержать легкий белок — курицу, индейку, рыбу и бульоны на его основе.
«Лучше отказаться от полуфабрикатов. Промышленное молоко, усилители вкуса, обезжиренные продукты также стоит убрать из рациона. Ведь это те продукты, которые дают нагрузку на незрелую систему пищеварения и могут вызвать нарушения», — прокомментировала эксперт «Комсомольской правде-Тюмень».
Специалист обращает внимание и на витамины, которые должны быть растительного происхождения и легко усваиваться.
«Обязателен к приему витамин D и магний, — говорит нутрициолог. — Первый помогает усваивать кальций и фосфор, которые влияют на рост и здоровье ребёнка. Второй повышает иммунитет, способствует уменьшению волнения и тревожности у деток. Необходим молодому организму и жир печени трески. Он может продаваться в капсулах. Он также богат витаминами D и A».Ранее врач назвал важные для иммунитета осенью витамины. А эксперты рассказывали, как лечиться калиной и малиной.
Фото: pixabay.com
