Dipol FM | 105,6 fm

Важные для иммунитета осенью витамины назвал врач

В каких продуктах они содержатся.

Для поддержания иммунитета и защиты от вирусов в осенний период важно разнообразить питание, добавив туда источники витаминов. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.

«Чтобы защититься от инфекций передающихся воздушно-капельным путём, необходимо укреплять иммунную систему. Во-первых, необходимо правильно питаться. Люди, которые питаются преимущественно макаронами, хлебом и мясом, рискуют ослабить свою иммунную систему за счёт нехватки фитонутриентов, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах», — прокомментировал эксперт RT.

Ключевым витамином является витамин С, который имеет особое противовирусное действие, хорошим источником которого является чёрная смородина.

«В среднем суточная доза витамина С должна составлять не меньше 500 мг в сутки. Его можно употреблять в виде добавок или получать из ягод и цитрусовых. Скоро будут мандарины. Это хороший источник витамина С, но его там в четыре раза меньше, чем в черной смородине. Когда погода станет совсем холодная, можно курсом по семь-десять дней пропить эхинацею. Она поднимает активность иммунных клеток», — добавил Чудаков.

Для укрепления иммунитета необходимы витамин А, содержащийся в облепихе, моркови, болгарском перце, брокколи и т. д., В12 (птица, мясо, молочные продукты), цинк (фасоль, морепродукты, орехи) и селен (рыба, мясо, молочные продукты).

По мере завершения сезона фруктов и овощей можно добавлять в рацион замороженные продукты, которые по своим полезным свойствам не уступают свежим.

Ранее эксперты рассказывали, как лечиться калиной и малиной.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Санкт-Петербурге подвели итоги художественной сессии Школы Иннопрактики
В Санкт-Петербурге подвели итоги художественной сессии Школы Иннопрактики
За три недели ее участники создали 23 творческих произведения.

#искусство
#художники
#скульптура
#Санкт-Петербург
#новости Тюмени
#тк
Как определить зрелость чеснока на грядке?
Как определить зрелость чеснока на грядке?
Созревание озимого чеснока происходит в последнюю декаду июля - начале августа.
#чеснок
#дача
#урожай
#уборка
#советы
#новости Тюмени
#тк
Врач рассказала о симптомах проблем со щитовидной железой
Врач рассказала о симптомах проблем со щитовидной железой
Основной – это снижение или резкое повышение энергии.
#врач
#симптомы
#болезнь
#новости Тюмени
#тк
В Тюменской области востребованы педагоги: какие вакансии открыты
В Тюменской области востребованы педагоги: какие вакансии открыты
Специалисты нужны в различных областях сферы образования.
#Работа России
#работа
#вакансии
#образование
#учитель
#преподаватели
#Тюменская область
#новости Тюмени
#тк
Первому тюменскому водопроводу - 160 лет
Первому тюменскому водопроводу - 160 лет
Инициатива его постройки принадлежит городскому голове Ивану Подаруеву.
#водопровод
#дата
#постройка
#новости Тюмени
#Росводоканал
#тк