Dipol FM | 105,6 fm

Важные для иммунитета осенью витамины назвал врач

В каких продуктах они содержатся.

Для поддержания иммунитета и защиты от вирусов в осенний период важно разнообразить питание, добавив туда источники витаминов. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.

«Чтобы защититься от инфекций передающихся воздушно-капельным путём, необходимо укреплять иммунную систему. Во-первых, необходимо правильно питаться. Люди, которые питаются преимущественно макаронами, хлебом и мясом, рискуют ослабить свою иммунную систему за счёт нехватки фитонутриентов, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах», — прокомментировал эксперт RT.

Ключевым витамином является витамин С, который имеет особое противовирусное действие, хорошим источником которого является чёрная смородина.

«В среднем суточная доза витамина С должна составлять не меньше 500 мг в сутки. Его можно употреблять в виде добавок или получать из ягод и цитрусовых. Скоро будут мандарины. Это хороший источник витамина С, но его там в четыре раза меньше, чем в черной смородине. Когда погода станет совсем холодная, можно курсом по семь-десять дней пропить эхинацею. Она поднимает активность иммунных клеток», — добавил Чудаков.

Для укрепления иммунитета необходимы витамин А, содержащийся в облепихе, моркови, болгарском перце, брокколи и т. д., В12 (птица, мясо, молочные продукты), цинк (фасоль, морепродукты, орехи) и селен (рыба, мясо, молочные продукты).

По мере завершения сезона фруктов и овощей можно добавлять в рацион замороженные продукты, которые по своим полезным свойствам не уступают свежим.

Ранее эксперты рассказывали, как лечиться калиной и малиной.

Фото: pixabay.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Тюмени будут судить виновника ДТП, в котором погибли двое подростков
В Тюмени будут судить виновника ДТП, в котором погибли двое подростков
Дети скончались на месте.
#новости Тюмени
#ДТП
#суд
#компенсация
Чем сегодня государство помогает военнослужащим и их семьям: полный перечень услуг
Чем сегодня государство помогает военнослужащим и их семьям: полный перечень услуг
Подать заявление на любой вид помощи можно через госуслуги.
#помощь
#мобилизация
#семья
#поддержка
#госуслуги
#перечень
#Тюменская область
Для сокращения очереди на ж/д вокзале в Тюмени открыли третью досмотровую зону
Для сокращения очереди на ж/д вокзале в Тюмени открыли третью досмотровую зону
Она находится на цокольном этаже здания вокзала.
#вокзал
#очередь
#РЖД
#безопасность
#транспорт
Доктор юридических наук Евгений Смахтин: Престиж профессии «следователь» падает катастрофически
Доктор юридических наук Евгений Смахтин: Престиж профессии «следователь» падает катастрофически
В интервью "Вслух.ру" Евгений Владимирович рассказал об ошибках следствия, "ложной" позиции обвинения и о том, как поднимать престиж профессии.
#адвокат
#следователь
#судья
#профессия
Сожитель жестоко избил тюменку после посиделок в ресторане
Сожитель жестоко избил тюменку после посиделок в ресторане
Женщина всего лишь хотела продолжить банкет в другом кафе.
#новости Тюмени
#насилие
#полиция
#травма