Психотерапевт дает советы, как не сойти с ума в душном офисе.
Лето, жара, пора отпусков. Один за другим улетают на море коллеги, а вам предстоит сидеть в душном офисе, когда за окнами самое настоящее лето. Ситуация, чего уж говорить, нередкая. Неудивительно, что психика начинает трещать по швам, а настроение падает ниже плинтуса. Всем ведь хочется слушать шелест волн или хотя бы качаться в гамаке на даче, а не работать в условиях стресса. Как не сойти с ума и сохранить позитивный настрой, советует врач-психотерапевт Тюменской областной клинической психиатрической больницы Лариса Ильина-Арбитайло. Мы спросили у доктора, как раскрасить рабочее лето и не пропустить то приятное, что оно нам приготовило.
«Пережить ситуацию, когда все вокруг отдыхают, а вы работаете, можно по-разному, — поясняет Лариса Германовна. — Можно выбрать путь с наименьшими эмоциональными затратами, то есть вы должны тщательно выполнить порученные вам задания без значительной эмоциональной вовлеченности, почти формально, но тщательно и добросовестно. Второй вариант: вы представляете, что ваши задачи вполне соответствуют вашим творческим посылам, и выполнять их очень приятно — это доставляет вам удовольствие».
По словам психотерапевта, этот выбор нужно делать в зависимости от цели, которая стоит перед вами. Если объем задач значительный, тогда лучше эмоционально отстраниться и просто пошагово выполнять свою работу. Если же задач не так много, тогда наполните привычный рабочий процесс хорошими эмоциями и делайте все с удовольствием.
«Само собой, когда вы работаете летом, вся окружающая обстановка должна вам помогать. Представляйте, как много вокруг красоты, прекрасных природных сюжетов, думайте о том, как хорошо проведете время после работы», — советует Лариса Германовна.
Поездка за грибами или на дачу, поход на пляж — важно помнить, что летом наши возможности в части досуга гораздо шире. Можно спланировать встречу с друзьями, прогулки и вообще массу всего интересного. И тогда лето точно не промелькнет мимо вас, а подарит множество приятных эмоций, говорит психотерапевт.
Такие советы никогда не бывают лишними, ведь порой обычные нагрузки приводят к усталости, апатии или еще хуже — к депрессии. В этом материале мы рассказали, как победить тревожность, а в этом — как помочь ребенку перед экзаменами.
Фото: pixabay.com
