Dipol FM | 105,6 fm

Апатия и выгорание. Как пережить лето на работе

Психотерапевт дает советы, как не сойти с ума в душном офисе.

Лето, жара, пора отпусков. Один за другим улетают на море коллеги, а вам предстоит сидеть в душном офисе, когда за окнами самое настоящее лето. Ситуация, чего уж говорить, нередкая. Неудивительно, что психика начинает трещать по швам, а настроение падает ниже плинтуса. Всем ведь хочется слушать шелест волн или хотя бы качаться в гамаке на даче, а не работать в условиях стресса. Как не сойти с ума и сохранить позитивный настрой, советует врач-психотерапевт Тюменской областной клинической психиатрической больницы Лариса Ильина-Арбитайло. Мы спросили у доктора, как раскрасить рабочее лето и не пропустить то приятное, что оно нам приготовило.

«Пережить ситуацию, когда все вокруг отдыхают, а вы работаете, можно по-разному, — поясняет Лариса Германовна. — Можно выбрать путь с наименьшими эмоциональными затратами, то есть вы должны тщательно выполнить порученные вам задания без значительной эмоциональной вовлеченности, почти формально, но тщательно и добросовестно. Второй вариант: вы представляете, что ваши задачи вполне соответствуют вашим творческим посылам, и выполнять их очень приятно — это доставляет вам удовольствие».

По словам психотерапевта, этот выбор нужно делать в зависимости от цели, которая стоит перед вами. Если объем задач значительный, тогда лучше эмоционально отстраниться и просто пошагово выполнять свою работу. Если же задач не так много, тогда наполните привычный рабочий процесс хорошими эмоциями и делайте все с удовольствием.

«Само собой, когда вы работаете летом, вся окружающая обстановка должна вам помогать. Представляйте, как много вокруг красоты, прекрасных природных сюжетов, думайте о том, как хорошо проведете время после работы», — советует Лариса Германовна.

Поездка за грибами или на дачу, поход на пляж — важно помнить, что летом наши возможности в части досуга гораздо шире. Можно спланировать встречу с друзьями, прогулки и вообще массу всего интересного. И тогда лето точно не промелькнет мимо вас, а подарит множество приятных эмоций, говорит психотерапевт.

Такие советы никогда не бывают лишними, ведь порой обычные нагрузки приводят к усталости, апатии или еще хуже — к депрессии. В этом материале мы рассказали, как победить тревожность, а в этом — как помочь ребенку перед экзаменами.

Фото: pixabay.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
До 25 тысяч шагов в день: как тюменцам зарегистрироваться на Всероссийский чемпионат по фоновой ходьбе
До 25 тысяч шагов в день: как тюменцам зарегистрироваться на Всероссийский чемпионат по фоновой ходьбе
Полезное для здоровья мероприятие стартует в октябре.
#спорт
#спорт зож
#ходьба
#здоровье
#чемпионат
#новости Тюмени
#новости России
Специалисты в области информационных технологий могут попасть в кадровый ИТ-резерв для работы в госсекторе
Специалисты в области информационных технологий могут попасть в кадровый ИТ-резерв для работы в госсекторе
Какие требования к ним предъявляют.
#ИТ
#IT
#информационные технологии
#резервисты
#кадры
#новости России
Житель Тюменской области убил односельчанина ударом ножа в шею
Житель Тюменской области убил односельчанина ударом ножа в шею
Потерпевший скончался на месте.
#новости Тюмени
#СКР
#убийство
#нож
Носки, трусы, лекарства: мобилизованный тоболяк рассказал, что взял с собой в военкомат
Носки, трусы, лекарства: мобилизованный тоболяк рассказал, что взял с собой в военкомат
Отец троих детей расценивает мобилизацию, как приключение.
#новости Тюмени
#мобилизация
#Тобольск
#багаж
#амуниция
О главных критериях  выбора победителей «Тюменской марки-2022» рассказали в радиоэфире
О главных критериях выбора победителей «Тюменской марки-2022» рассказали в радиоэфире
«Тюменская марка-2022» готовится к своему главному событию – награждению победителей.
#конкурсы
#бизнес
#предприниматели
#предприятия
#продукция
#новости Тюмени