Врач рассказал, как правильно сбрасывать лишние килограммы.
Весна — традиционное время диет и других способов избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону. Врач-эндокринолог Арсений Русанов предупредил о последствиях быстрого похудения для здоровья.
Оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за три — шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела.
«Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 кг целевое снижение веса за три — шесть месяцев — 5,5-11 кг. Соответственно за месяц величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг целевое снижение веса за месяц составит 0,8-3 кг», — прокомментировал врач-эндокринолог в интервью RT.
Быстрое похудение очень редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц, это будет стрессом для организма.
«Организм направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 кг и более», — заявил он.
При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 кКал/сутки для женщин и менее 1500 кКал/сутки для мужчин, напомнил специалист.
«Также быстрое похудение может принести ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин», — заключил специалист.
Фото: pixabay.com
