Специалист рекомендует включать в питание клетчатку и пробиотики.
В городских условиях часто не хватает времени на прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Поэтому поддержка иммунной системы становится особенно важной, особенно в сезон ОРВИ и гриппа. Врач-диетолог Павел Ивакин в интервью tmn.aif.ru рассказал, что напряженный ритм жизни и недостаток взаимодействия с природой негативно влияют на здоровье человека.
«Условия городской жизни лишают нас возможности взаимодействия с живительной силой природы. Нет нормального питания, нормального светового дня. Иммунитет просто рушится», — отметил специалист. Чтобы поддерживать защитные функции организма, когда нет возможности проводить много времени на улице и полноценно отдыхать, врач рекомендует обратить внимание на питание.
«Главный и фундаментальный совет: обязательно поддерживайте свою микрофлору минимальными правилами питания. Микрофлора дирижирует иммунитетом. Чтобы она была здоровой, обязательно каждый день в меню должна быть растительная клетчатка: фрукты, желательно не сладкие, а также овощи, желательно в сыром виде (в салатах)», — уточнил он.
Также Павел Ивакин акцентирует внимание на важности приема пробиотиков. Он рекомендует принимать их хотя бы десять дней в месяц. Это поможет надежно защитить иммунитет. Особенно полезны пробиотики, содержащие бифидобактерии, так как они способствуют восстановлению разнообразия кишечной микрофлоры. Следуя этим рекомендациям, жители мегаполисов могут значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения городской жизни.
Фото: нейросеть
