Женщины в ударе: чему тюменок учат занятия боксом

Разделение спорта на «мужской» и «женский» закладывается в нас с детства. Если ты девушка, подразумевается, что тебе положено скакать с ленточкой или выписывать пируэты на льду, радуя чужой глаз. Другое дело, когда хочется встать в стойку и надеть боксерские перчатки. Обязательно найдется тот, кто не постесняется выдать — «неженское это дело».

Между тем, в Тюмени есть несколько спортивных клубов, которые принимают тюменок, желающих не только накачать попу, но и стать сильнее, быстрее. В преддверии 8 Марта мы поговорили с двумя прекрасными тюменками о любви к спорту, современных возможностях женщин и о том, обязательно ли доказывать свою силу на ринге.

Ирина Бердюгина, 37 лет

 — Я — человек-план, всегда все записываю и планирую. В 2019 году составила список своих «не люблю», получилось девять пунктов. Среди них были «спорт» и «бег». Не собиралась срочно превращать все пункты в свою новую любовь, но со спортом так и получилось.

В моей жизни часто появляются проводники, которые берут за руку и ведут в нужном направлении. Так было и с боксом. Моя коллега искала напарницу в группу бокса в СК «Арена». 8 мая 2021 года случилась первая тренировка. И что вы думаете? Первым упражнением стал бег! Пять кругов по огромной территории.

Ирина и ее тренер Фаган Ибадов

Если бы я пошла туда одна, то, вероятно, развернулась бы на пороге. Был страх незнакомой обстановки, чересчур подтянутых людей вокруг, что я новичок и ничего не смогу. Но этого не случилось: меня покорила дружелюбная атмосфера, где все здороваются и рады тебе.

До бокса пробовала йогу. Не такую, где лежишь и расслабляешься, а когда по всему телу тремор от нагрузки. Это оказалось не мое. А бокс неожиданно открыл для меня нечто новое, зацепила его стратегия, мысль и быстрота.

Думала, сначала будет теория, но на меня сразу надели перчатки. И понеслось! Может, мой наставник — тренер от бога, но пот течет ручьем — а мне несложно. Не жду конца тренировки, не смотрю на часы, живу в моменте. Сейчас я чувствую, что занятия уже не брошу, они плотно вошли в мою жизнь. Без этого уже не могу.

Каждая тренировка — постоянно что-то новое. Тренер показывает набор движений, комбинации могут повторятся — с добавлениями, изменениями. Он надевает на руки боксерские «лапы», и мне нужно все повторить. Быстро, как у него, сразу точно не сделаю. И даже не со второго или третьего раза. Упражнения с грушей тоже бывают. А еще на координацию — нырки и кувырки под натянутой над рингом веревочкой.

Я не особенно делилась с окружающими, что занимаюсь боксом. У меня нет снимков и видео с каждой тренировки — как-то не до этого. Лишь однажды выложила фотографию в соцсетях. Родным ничего доказывать не пришлось. Меня поддержали и сестра, и мама, и отец, и муж. Девочки в Инстаграме заинтересовались и стали спрашивать, куда я хожу. Это приятно.

Но было одно сообщение — от мужчины. Он заявил, что бокс вообще-то «кровавый вид спорта, который грозит разбитым лицом». Я успокоила его — не надо за меня волноваться. Отреагировала без раздражения, у меня такая работа — объяснять людям разные вещи. Так что я закалена. Но и не обязана соответствовать чьим-то ожиданиям.

Да, в боксе много боевых моментов, но в перчатках никто никому глаза точно не выдавит. И кусаться там не получится — из-за капы во рту. Вероятность получения травм практически нулевая — на руках защита, и меня никто не бьет. Да, для меня важно, что в спаррингах я не участвую.

Бокс для меня — борьба не с другим человеком, а с самой собой, своими страхом, тревогой, выгоранием и апатией.

Рядом со мной всегда тренер, держит лапы и командует: «Правой прямой, левой прямой, боковой снизу, сверху». В этот момент он имитирует соперника, но нападения нет. Я видела, как тренируются другие. Это определенная стратегия, практически математика. Но мне пока это не нужно. Не знаю, может быть, тренер меня к этому подведет.

Для занятий я купила только перчатки и специальные бинты, которые фиксируют запястье. Это важные моменты собственной безопасности. Перчатки нашла в «Спортмастере», определиться с выбором помог случайный «знаток». Но выбрали слишком тяжелые, тренер сказал, что нужны полегче.

Что касается формы, по идее, необходимы специальные ботинки, но я обхожусь кроссовками. Мама мне дарила разные штаны, а они оказались такие классные — для спорта подошли. Но порой мне все равно как я выгляжу на тренировке — встала с дивана и пришла на бокс. Тут важно другое.

В зале много красивых женщин. Но я подтянутости не искала. Бокс для меня — это не про нападение, кровь и разбитое лицо — это стратегия, мысль и движение. Для меня важно действовать и думать в один момент, сейчас. В экстренных ситуациях я действую и думаю быстро. Но это навык, и его надо тренировать. Тренировки дарят мне новые нейронный связи, развитие духа и тела.

Многие считают, что я хожу на бокс скинуть агрессию. «Бьешь грушу и отдаешь ей все, накипевшее на душе?» — спрашивают меня. Нет! За весь год у меня был один раз, когда я пришла на нервах — и занятие насмарку. Во время бокса нужно думать о своих движениях, а когда ты занята злобой — теряешь нить. Стресс уйдет сам, спорт в этом поможет, но не нужно это специально туда тащить.

Тренер меня редко хвалит. Но в последнее время начал. Это успех? Вероятно, что-то начало получаться. Раньше на каждом занятии: «Руки прижми к туловищу! Плечи отпусти, не прижимай к ушам! Ногами пружинь!». Сейчас тоже бывает, но я уже лучше владею телом. Я до сих пор очень хрупкая, ручки-ниточки, особенного рельефа нет. Но когда занимаюсь, чувствую силу своего удара, мышечный каркас своего тела — и это круто.

Постоять за себя словами я всегда умела. Но случались опасные ситуации, когда мне приходилось защищать других: я действовала на автомате и ничего не помнила от шока. Насилия не приемлю, драться специально точно не буду. Но теперь в случае опасности, возможно, у меня будут уже другие рефлексы.

Хочу больше понимать этот спорт, быть быстрой, ощутить легкость своих движений. Бокс научил меня принимать в себе жесткость и напористость, их не нужно игнорировать. Главное — я воспринимаю их как суперспособности, которые не разрушают меня, а наоборот, помогают стать собой.

Валентина Михайлина, 30 лет, тренер клуба Good Balance, мастер спорта, чемпионка России и Европы

 — Бокс — это, в первую очередь, работа с телом. Ты тренируешь выносливость и силу. Но есть ещё другая сторона — работа мозга, когда нужно принимать быстрые решения. В боксе нет заученных действий, которые покажешь — и тебе поднимут руку. Нужно смотреть на ситуацию и подбирать удар и нужную защиту, тактически все рассчитывать.

Я занялась боксом в 9 классе, когда к нам в школу пришел тренер. Помню, удивилась тогда, что это была женщина. Женщина в боксе была явлением необычным. Со временем общество начало привыкать, что женщины также могут выступать на соревнованиях и получать результаты. Тогда бокс и стал по-настоящему массовым. О женщинах-боксерах пишут в прессе, благодаря соцсетям о них узнает мир, тем самым они популяризируют этот вид спорта.

Десять лет я посвятила боксу, стала мастером спорта, в 2012 году выиграла чемпионат России. Много лет провела в сборной страны. Тренером работаю около пяти лет, преимущественно с женщинами.

Наши тренировки востребованы у тюменок: среди членов клуба 60-70 процентов женщин. Очень многие из них хотят эмоционально разгрузиться. Обычно у нас два способа: или плачем, или ругаемся. Теперь есть и третий.

Конечно, бокс — хорошая кардионагрузка. А иногда девчонки используют его, чтобы победить стрессовые ситуации в жизни, например, развод. Порой приходят после серьезных заболеваний. Бокс становится для них толчком к осознанию своей силы, своей воли.

Чтобы приступить к занятиям, необязательно находиться в безупречной форме. Это доступно каждому, а еще три года назад это было сложно представить. Но мы разработали специальную методику, которая помогает людям любого возраста начать занятия и аккуратно в них влиться.

Тренировка разделена на четыре блока, мы называем их раундами. Обязательно — разминка, которая состоит из работы с телом и суставной гимнастики. Потом работаем с техникой возле зеркала — учим ударам, защите и передвижениям. Следующий этап — спортивный раунд, в котором применяем изученное — работа на мешке, на матах, отработка в паре. Последняя часть — заминка, способ расслабить нервную систему после нагрузки.

По обоюдному желанию девушки могут выйти на учебно-тренировочный спарринг или даже выступить на внутриклубном турнире. На это решаются немногие, но есть такие, которых нужно взять за руку и провести до этого пути. Выйти на ринг — эмоционально очень сложно, здесь обязательно нужен наставник.

На первой тренировке мы даем все попробовать, выдаем бинты и перчатки, а потом советуем купить свои. Это элементарная гигиена. Также понадобятся спортивная форма и кроссовки. Больше ничего.

Чтобы понять, сколько нагрузки нужно женщине, мы сначала узнаем, насколько она загружена в жизни. Если приходит уставшей, даем нагрузку поменьше. Если отдохнувшей, нагружаем посильнее. Для успешных тренировок, как и в любом спорте, нужно высыпаться и питаться так, чтобы хватало энергии.

Для тех, кто хочет попробовать себя в боксе, существуют несколько таких клубов. Внутренняя культура в каждом своя, и важно, чтобы человеку здесь было комфортно. Со своими девчонками я много разговариваю о собственном опыте, иногда мы ходим в кафе. Порой транслирую истории из боксерского прошлого в свой Инстаграм. На этом все. Да, над культурой женского бокса в Тюмени, наверное, надо работать.

Любой женщине стоит задуматься о боксе. Это способ получить новые эмоции, развить мышление. Считаю, что бокс хорошо влияет на женщину со всех сторон — и с физической, и с эмоциональной. Наверное, такого спорта очень мало — успеваешь поработать над выносливостью, силой, а еще и эмоционально выгрузиться.

Фото: Саша Бортник, личный архив Валентины Михайлиной