Dipol FM | 105,6 fm

Как вернуться к тренировкам после каникул

Делать большой перерыв в тренировках нельзя, поэтому о возвращении в спортивный зал нужно думать как можно раньше.

Как в период обилия сладостей, высококалорийных салатов и других блюд сохранить фигуру и вернуться к тренировкам, рассказал Moi-portal.ru старший тренер по волейболу Сергей Гизатулин.

Делать большой перерыв в тренировках нельзя, поэтому о возвращении в спортивный зал нужно думать как можно раньше. Любители спорта часто сталкиваются с банальной ленью и отсутствием мотивации. Чтобы этого избежать, по словам Сергея Гизатулина, нужно планировать свои каникулы.

"Чтобы мотивировать себя на обязательное возвращение в тренажерный зал, сделайте самому себе подарок на Новый год в виде спортивного костюма или новых кроссовок. Открывая шкаф, они каждый раз будут напоминать вам о любви к спорту и заставят скучать по физическим нагрузкам", — уверен Сергей Гизатулин.

Также сильную мотивацию придает свое отражение в зеркале. Самая ленивая область на теле — живот, всегда покажет набранные килограммы. «Сегодня модно вести планеры, помогающие не пропускать дела, в том числе тренировки. Существуют приложения-планеры для смартфонов. С помощью уведомлений они подскажут, в какой день вы хотели заняться спортом», — добавил Сергей Гизатулин.

Важно помнить, что, возвращаясь к тренировкам, не нужно делать большие нагрузки на первом занятии. Стоит начинать с утренних зарядок, дыхательных упражнений, общей физической подготовки, которая сочетает развитие силы, выносливости, скорости, гибкости и других качеств.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
(0)

Iblock element