Dipol FM | 105,6 fm

Как вернуться к тренировкам после каникул

Делать большой перерыв в тренировках нельзя, поэтому о возвращении в спортивный зал нужно думать как можно раньше.

Как в период обилия сладостей, высококалорийных салатов и других блюд сохранить фигуру и вернуться к тренировкам, рассказал Moi-portal.ru старший тренер по волейболу Сергей Гизатулин.

Делать большой перерыв в тренировках нельзя, поэтому о возвращении в спортивный зал нужно думать как можно раньше. Любители спорта часто сталкиваются с банальной ленью и отсутствием мотивации. Чтобы этого избежать, по словам Сергея Гизатулина, нужно планировать свои каникулы.

"Чтобы мотивировать себя на обязательное возвращение в тренажерный зал, сделайте самому себе подарок на Новый год в виде спортивного костюма или новых кроссовок. Открывая шкаф, они каждый раз будут напоминать вам о любви к спорту и заставят скучать по физическим нагрузкам", — уверен Сергей Гизатулин.

Также сильную мотивацию придает свое отражение в зеркале. Самая ленивая область на теле — живот, всегда покажет набранные килограммы. «Сегодня модно вести планеры, помогающие не пропускать дела, в том числе тренировки. Существуют приложения-планеры для смартфонов. С помощью уведомлений они подскажут, в какой день вы хотели заняться спортом», — добавил Сергей Гизатулин.

Важно помнить, что, возвращаясь к тренировкам, не нужно делать большие нагрузки на первом занятии. Стоит начинать с утренних зарядок, дыхательных упражнений, общей физической подготовки, которая сочетает развитие силы, выносливости, скорости, гибкости и других качеств.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
В Тюмени завершился двухдневный марафон «100 миллионов для Победы»
В Тюмени завершился двухдневный марафон «100 миллионов для Победы»
За два дня удалось собрать более 8 миллионов для поддержки тюменских бойцов, находящихся в зоне СВО.
#СВО
#100 миллионов для Победы
#новости Тюмени
#Тюменское время
#Диполь ФМ
Тюменский инструктор по адаптивной физкультуре стала "педагогом ДОбра"
Тюменский инструктор по адаптивной физкультуре стала "педагогом ДОбра"
Этот конкурс учрежден Ассоциацией организаторов отдыха и оздоровления населения Тюменской области «Мы вместе».
#физкультура
#спорт
#адаптация
#родник
#оздоровление
#новости Тюмени
В лобовом столкновении двух иномарок в Тюмени погибла женщина, еще четверо ранены
В лобовом столкновении двух иномарок в Тюмени погибла женщина, еще четверо ранены
ДТП произошло в районе лесопарка им. Гагарина.
#ДТП
#авария
#столкновение
#жертвы
#раненые
#ГИБДД
#новости Тюмени
Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа: советы дерматолога
Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа: советы дерматолога
Главные этапы - очищение и увлажнение.
#красота
#кожа
#уход
#дерматолог
#новости Тюмени
Малышенская школа стала одной из самых продвинутых в Голышмановском округе
Малышенская школа стала одной из самых продвинутых в Голышмановском округе
Здание капитально отремонтировали и оснастили самым современным оборудованием.
#школа
#капремонт
#Голышманово
#Тюменская область