Dipol FM | 105,6 fm

Как правильно закаляться, чтобы быть и оставаться здоровым?

Секреты правильного закаливания раскрыл тюменский "морж" Валерий Щукин.

Закаливание — это средство повышения защитных сил организма. Его положительное влияние на иммунитет известно с древних времен. Тюменский морж со стажем Валерий Щукин рассказал, как правильно закаляться, с чего начинать и можно ли навредит этим организму. Об этом сообщает «АиФ — Западная Сибирь».

— Способность противостоять инфекциям и болезням состоит в регулярном «расшатывании» стабильности организма из-за воздействия на него холода. Важна регулярность, нет регулярности — нет тренировки. От холода сосуды сужаются, в кровь выбрасываются гормоны, это «эндорфиновый откат».

— Ссоздавая организму некомфортные условия, вы преодолеваете инстинкт самосохранения, а это тоже поступок, отсюда и соответствующее психическое состояние, эйфория.

— Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день, независимо от погодных условий. Тогда у организма на этот раздражитель появляется специфическая реакция. Наращивать длительность и действие закаливающих процедур надо постепенно. Можно начать с обтирания дома, прохладных ванн для ног, а потом приступить к обливаниям. Температуру воды тоже нужно понижать постепенно.

— И помните, что сначала следует обратиться за консультацией к врачу. В зависимости от возраста и состояния организма доктор даст рекомендации.

— Кстати, прогулки на свежем воздухе — это тоже часть закаливания. А зимой закаливание лучше совмещать с активными видами спорта — лыжами, коньками.

Фото: Men’s Health

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменцы померяются силами в борьбе на опоясках
Тюменцы померяются силами в борьбе на опоясках
Горожан приглашают принять участие в крупнейшем спортивном фестивале «Тюмень сильная».
#спорт
#фестиваль
#соревнования
#новости Тюмени
Значки ГТО получили около 260 тысяч жителей Тюменской области
Значки ГТО получили около 260 тысяч жителей Тюменской области
Регион входит в десятку сильнейших по развитию спортивного движения.
#ГТО
#спорт
#Тюменская область
#движение
#достижения
Тюменским участникам СВО передали квадроцикл для эвакуации раненых
Тюменским участникам СВО передали квадроцикл для эвакуации раненых
Техника была приобретена на средства, собранные членами фракции "Единая Россия" облдумы.
#СВО
#Гуманитарная помощь
#дума
#партии
#Единая Россия
Прокуратура Тюменского района защитила права ребенка на получение лекарственного препарата
Прокуратура Тюменского района защитила права ребенка на получение лекарственного препарата
Юному пациенту он необходим по жизненным показаниям.
#прокуратура
#лекарства
#право
#Тюменский район
Достижения Тюменской области в спорте представят на выставке-форуме «Россия»
Достижения Тюменской области в спорте представят на выставке-форуме «Россия»
Гостям экспозиции представят VR-тренировку по самбо, предложат виртуально прокатиться по трассам «Жемчужины Сибири».
#спорт
#выставка
#ВДНХ
#Москва