Секреты правильного закаливания раскрыл тюменский "морж" Валерий Щукин.
Закаливание — это средство повышения защитных сил организма. Его положительное влияние на иммунитет известно с древних времен. Тюменский морж со стажем Валерий Щукин рассказал, как правильно закаляться, с чего начинать и можно ли навредит этим организму. Об этом сообщает «АиФ — Западная Сибирь».
— Способность противостоять инфекциям и болезням состоит в регулярном «расшатывании» стабильности организма из-за воздействия на него холода. Важна регулярность, нет регулярности — нет тренировки. От холода сосуды сужаются, в кровь выбрасываются гормоны, это «эндорфиновый откат».
— Ссоздавая организму некомфортные условия, вы преодолеваете инстинкт самосохранения, а это тоже поступок, отсюда и соответствующее психическое состояние, эйфория.
— Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день, независимо от погодных условий. Тогда у организма на этот раздражитель появляется специфическая реакция. Наращивать длительность и действие закаливающих процедур надо постепенно. Можно начать с обтирания дома, прохладных ванн для ног, а потом приступить к обливаниям. Температуру воды тоже нужно понижать постепенно.
— И помните, что сначала следует обратиться за консультацией к врачу. В зависимости от возраста и состояния организма доктор даст рекомендации.
— Кстати, прогулки на свежем воздухе — это тоже часть закаливания. А зимой закаливание лучше совмещать с активными видами спорта — лыжами, коньками.
Фото: Men’s Health
