Приводим комментарий врача.
В осенний период стоит ограничить употребление жирной, копчёной и маринованной пищи, а также поддерживать физическую активность и режим дня, советует кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.
«Существуют так называемые провоспалительные продукты, которые создают неблагоприятную среду в организме и приводят к заболеваниям. К ним относятся растительные масла, сахар, красное мясо, копчёные и маринованные продукты. Стоит быть осторожными с приёмом жирных кислот, в частности омеги-6. Её дефицит есть совсем у немногих, а переизбыток этого микроэлемента приводит к воспалениям в организме», — прокомментировал соруководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet в интервью с RT.
Ослаблению иммунитета способствуют недосып, недостаток физической активности и стресс. Длительный стресс ведёт к нарушению взаимодействия нервной и иммунной систем, поэтому при наличии такой проблемы стоит включить в свой рацион магний.
Кроме того, осенью стоит обязательно включить в свой рацион витамины группы В, С и цинк. Лучшими источниками витаминов являются ягоды, в частности чёрная смородина, черника, голубика, ежевика.
Фото: pixabay.com
