Мы привыкли считать мозг главным регулятором настроения, но у него есть мощный союзник — кишечник.
Между ними идет постоянный диалог, от которого зависит и пищеварение, и душевное состояние. Об этой связи рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.
По его словам, около 90% серотонина — того самого «гормона счастья» — вырабатывается в кишечнике. Он влияет не только на эмоции, но и на работу ЖКТ, аппетит и сон. Поэтому при сбоях в кишечнике нередко появляются апатия и раздражительность.
В стенках кишечника расположена энтеральная нервная система — миллионы нейронов, способных работать автономно. Она управляет пищеварением и одновременно участвует в формировании эмоционального фона, постоянно обмениваясь сигналами с головным мозгом.
Блуждающий нерв — главный канал двусторонней связи между кишечником и мозгом. При здоровом микробиоме он передает успокаивающие сигналы, а при воспалении или дисбалансе бактерий — сигналы тревоги. Именно поэтому стимуляцию этого нерва применяют в терапии депрессии.
Кишечные бактерии участвуют в выработке дофамина (отвечает за мотивацию и удовольствие) и ГАМК (снижает тревожность). При нарушении баланса микрофлоры растет тревожность, страдает сон, могут появляться депрессивные симптомы. Пробиотики и ферментированные продукты способны улучшать эмоциональный фон.
Хроническое воспаление делает стенку кишечника более проницаемой: в кровь попадают вещества, запускающие системное воспаление, которое затрагивает и мозг, провоцируя упадок сил и депрессию. Возникает замкнутый круг: стресс вредит кишечнику, а проблемы с кишечником — психике.
Как отмечает врач, кишечник активно регулирует настроение через нейромедиаторы и связь с мозгом, поэтому, чтобы чувствовать себя лучше, стоит начать с базовых вещей: сбалансированного питания, нормального сна и регулярной физической активности — это лучшая поддержка для кишечника. Об этом сообщает КП-Тюмень.
Фото: ИИ
