Dipol FM | 105,6 fm
58.79
56.17

Вместо жарки запекайте или тушите: как сохранить здоровье за новогодним столом

Большие перерывы и обильная еда вызывают дискомфорт и проблемы в желудочно-кишечном тракте.

В праздники нужно готовить не только подарки, но и желудок, напоминает жителям региона гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, доцент, сотрудник тюменского кардиоцентра Мария Ляпина. Она подготовила четыре совета, которые помогут сохранить здоровье среди изобилия еды и напитков в главный праздник года.

Большие перерывы и обильная еда вызывают дискомфорт и проблемы в желудочно-кишечном тракте. Если вы съедаете больше, чем обычно за один раз, может появиться изжога, замедлиться работа всей пищеварительной системы. Отсюда боли в животе, вздутие и нарушения стула. Поэтому даже в праздничный день должны быть завтрак, обед и ужин.

Разделите приемы пищи по времени и уменьшите порции. Используйте альтернативные и простые рецепты с продуктами, которые наименее вредны. Например, для заправки салатов лучше использовать нежирную сметану, греческий йогурт. Вместо жарки запекайте или тушите.

Рыбу и мясо сочетайте с овощами. Большое количество сладкого и мучного может вызвать брожение и повышенное газообразование в кишечнике, то есть плохое самочувствие на следующий день неминуемо.

Простая чистая вода помогает почкам выводить токсины, но при этом сохранять питательные вещества и микроэлементы. Сладкие газированные напитки и соки очень калорийны и содержат много сахара, они увеличивают нагрузку на наш организм и поджелудочную железу и незаметно способствуют набору лишнего веса.

Заранее подумайте обо всех продуктах и напитках, которые могут быть на праздничном столе, и решите, стоит ли употреблять те из них, которые могут повлечь неприятные последствия для самочувствия. Если вам противопоказаны какие-то блюда, не провоцируйте себя, не покупайте и не готовьте их.

Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта вызовут жирные, жареные или копченые блюда, маринованные, слишком соленые или острые продукты, острые приправы и соусы, крепкие алкогольные и газированные напитки, шоколад, крепкий кофе, сообщает «Тюменская линия» со ссылкой на пресс-службу тюменского кардиоцентра.

Фото pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
Около 40 участников собрал чемпионат Тюменской области по снукеру
Около 40 участников собрал чемпионат Тюменской области по снукеру
В число лучших вошли титулованные и именитые спортсмены.
#бильярд
#Тюмень
#новости Тюмени
#соревнования
#спорт
Генеральный директор медиахолдинга «Сибинформбюро» награждён благодарственным письмом от администрации Тюмени
Генеральный директор медиахолдинга «Сибинформбюро» награждён благодарственным письмом от администрации Тюмени
Телеканал «Тюменское время» уже на протяжении многих лет – главный медиапартнер конкурса «Тюменская марка».
#Сибинформбюро
#тюменская марка
#Тюмень
#новости Тюмени
У «Агентства стратегических инициатив по продвижению новых проектов» появятся общественные представители
У «Агентства стратегических инициатив по продвижению новых проектов» появятся общественные представители
Объявлен прием заявок.
#АСИ
#конкурсы
#отбор
#Тюмень
#новости Тюмени
В Тобольске судили водителя грузовика, из-за которого погиб пассажир легковушки
В Тобольске судили водителя грузовика, из-за которого погиб пассажир легковушки
Помимо пребывания лонии ему придется заплатить штраф.
#суд
#приговор
#ДТП
#виновник
#авария
#новости Тюмени
Пожилая тюменка не поверила мошенникам, которые требовали 700 тысяч рублей за ДТП дочери
Пожилая тюменка не поверила мошенникам, которые требовали 700 тысяч рублей за ДТП дочери
Вместо перечисления денег она заявила в полицию.
#мошенники
#мошенничество
#МВД
#деньги
#Тюмень
#новости Тюмени