Как наладить режим сна.
Продажа снотворных и седативных лекарств в России выросла на 14%. Рекорды бьют Нижний Новгород, где лекарства стали покупать в 6 раз чаще, Казань (в 3,4 раза) и Воронеж (в 3,2 раза).
Наибольшую потребность в восстановлении режима сна россияне испытывают в начале весны — в марте (+22%), а также с началом осени — в сентябре (+21%). Таковы данные исследования интернет-аптек.
Нарушения сна часто могут проявляться на фоне стресса, говорит врача-терапевт Мария Сергеева.
«Осенью и весной характерны обострения заболеваний. Чтобы нормализовать режим, необходимо соблюдать расписание: просыпаться и ложиться в одно и то же время. Перед сном лучше ограничить яркий свет, звуки, не пользоваться мобильным, поддерживать нужную температуру в комнате (+16-+19 градусов), ограничить приём тяжёлой пищи, жидкостей (в том числе кофеина, алкоголя) и никотина», — прокомментировала эксперт RT.
Если проблема сохраняется, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и подобрать препараты, способствующие быстрому засыпанию.
Ранее сомнолог рассказывал о пользе и вреде дневного сна, а также откуда берутся кошмары.
Фото: pixabay.com
