Важную роль играет одежда.
С приходом морозов появляется риск переохлаждения. Специалисты комитета здравоохранения администрации Тюмени напомнили симптомы и рассказали, как его избежать.
Причины
Длительное воздействие низких температур без соответствующей защиты может спровоцировать переохлаждение организма, тем более, если одежда недостаточно теплая и продувается.
Высокая влага увеличивает теплопотери, поэтому выходить на холод в мокрой одежде и обуви чревато последствиями. По той же причине рекомендуется пока прервать интенсивные физические нагрузки и занятия спортом на воздухе.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, анемии, нарушения обменных процессов, недостаточное питание, истощение и обезвоживание снижают сопротивляемость организма к холоду.
Как избежать переохлаждения
Одевайтесь многослойно, используя одежду из натуральных материалов. Носите головной убор, шарф и перчатки, которые помогут сохранить тепло.
Принцип эффективного утепления в мороз: первый (базовый) слой одежды отводит влагу (термобелье), второй (утепляющий) греет (флис, шерсть, пух), а третий (внешний) защищает от ветра и осадков.
Ограничьте время пребывания на открытом воздухе. Перед выходом избегайте употребления алкоголя и курения.
Горячая еда и напитки (безалкогольные) поддержат достаточный уровень энергии и водный баланс организма.
Основные признаки переохлаждения
- озноб, дрожь,
- бледность кожи,
- онемение конечностей,
- замедление реакции и речи,
- сонливость, слабость.
Что делать, если заметили признаки переохлаждения
Первое и самое главное — пострадавшего нужно переместить в теплое помещение. Горячий напиток поможет быстрее согреться.
Если замерз кто-то из родных, то дома снимите с него влажную одежду, переоденьте в сухое, укройте теплым одеялом. Также следует дать чай или горячий бульон.
Осторожно согревать замерзшего нужно от центра к периферии, при этом избегать растирания снегом и резкого согревания (например, у огня) или погружений в горячую воду.
Срочно вызывайте скорую помощь, если состояние тяжелое, по телефонам 03 или 103. Универсальный номер экстренных служб — 112.
Ранее мы подробно рассказывали, как пережить мороз без вреда здоровью. По прогнозу, аномальные морозы продлятся до 17 января.
Фото: нейросеть
