Dipol FM | 105,6 fm

Тюменцам рассказали, какие продукты помогут пережить гиповитаминоз

И как в них сохранить витамины.

Гиповитаминоз нередко случается зимой. Недугу способствует недостаток солнечного света, свежего воздуха, сокращение в рационе свежих овощей, фруктов и ягод. Его основные симптомы: слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение настроения и качества сна, сухость кожи, повышенное выпадение волос.

«Авокадо заслуженно попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый питательный фрукт. Калия в нем больше, чем в кураге и бананах, есть легко усваиваемый магний, а благодаря сочетанию железа и меди авокадо становится незаменимым продуктом для улучшения состава крови. Это природный антиоксидант, который защищает человека от преждевременного старения», — прокомментировала «КП-Тюмень» врач-терапевт Людмила Носова.

Кладезь витаминов и минералов находится в белокочанной капусте, киви, куриных яйцах, цитрусовых, яблоках, тыкве, чечевице болгарском перце, морской рыбе.

«Налегайте на куриную и говяжью печень, консервы „Печень трески“. Чаще зимой употребляйте в пищу морковь, свёклу, помидоры, укроп, петрушку, лимон, грибы, горох и шпинат, и забудете о плохом самочувствии», — советует эксперт.

Чемпионы по содержанию витаминов и микроэлементов — черная смородина, земляника, клубника, вишня, шиповник. Соль лучше использовать морскую, в ней много полезных минералов.

На витаминный состав в продуктах питания влияют условия хранения и кулинарная обработка. К примеру, витамин С не переносит длительного хранения и высоких температур. Витамины В1 и В6 быстро погибают в тушеных блюдах и лучше сохраняются в жареных.

Прежде чем пить аптечные витаминные комплексы, надо сдать анализы и выяснить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в вашем организме. Если будете их употреблять без разбора, то можно вызвать гипервитаминоз, что серьёзно навредит здоровью.

Гастроэнтеролог: Ешьте сало на здоровье!
Гастроэнтеролог: Ешьте сало на здоровье!
В нём много жирорастворимых витаминов A, В, D и E, а также селен, кальций, магний, марганец, фосфор и т.д.

Фото: Вслух.ру

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В Тюмени состоялся первый фэшн-показ "Шипы и розы"
В Тюмени состоялся первый фэшн-показ "Шипы и розы"
Это совместный проект модельеров и представителей индустрии развлечений.
#мода
#показ
#ЦУМ
#индустрия
#тенденции
#новости Тюмени
#дизайнеры
#модельеры
В Тюменской области продолжают дорожать услуги зарубежного туризма
В Тюменской области продолжают дорожать услуги зарубежного туризма
Оборот платных услуг превышает 14 млрд рублей в месяц.
#Тюменьстат
#Росстат
#статистика
#услуги
#Тюмень
#новости Тюмени
Александр Моор: Вместе со всем справимся
Александр Моор: Вместе со всем справимся
Губернатор рассказал о тех, кто готов помочь нуждающимся во время паводка.
#паводок
#помощь
#дамбы
#Александр Моор
#губернатор
#Тюменская область
Дачникам дали советы, как ухаживать за садовыми деревьями
Дачникам дали советы, как ухаживать за садовыми деревьями
До распускания почек нужно провести санитарную обрезку.
#деревья
#сад
#дача
#помощь
#советы
#вредители
#обработка
Налоговая организует день открытых дверей, чтобы помочь тюменцам заполнить декларации
Налоговая организует день открытых дверей, чтобы помочь тюменцам заполнить декларации
В операционных залах будут работать гостевые компьютеры.
#налоговая служба
#декларация
#день открытых дверей
#помощь
#новости Тюмени