Dipol FM | 105,6 fm

Тюменский врач назвала продукты, полезные для сердца

А также рассказала о "правиле тарелки".

Оказывается, существуют перекусы, полезные для нашего сердца. Но это не печенье, шоколад и чипсы! Как раз они — настоящий яд для сердца и сосудов. Как правильно питаться, рассказала гастроэнтеролог Тюменского кардиоцентра Мария Ляпина.

Главное — включать в рацион продукты богатые Омега-3, клетчаткой, антиоксидантами и флавоноидам. Чем разнообразнее рацион, чем больше он содержит овощей, зелени и фруктов, тем больше микроэлементов и полезных нутриентов человек получает.

Самый лучший принцип питания — средиземноморский. Он включает употребление большого количества овощей, зелени, цельнозерновых, а также растительных жиров и правильных белков (рыба, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, бобовые).

Еще гастроэнтеролог напомнила «правило тарелки». Если представить суточный рацион тарелкой, то половину займут овощи, фрукты, зелень, четверть — цельнозерновые злаки, крупы, каши, макароны и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы, и еще четверть — белки, в том числе молочные продукты.

Помните и о «правиле радуги»: чем больше в рационе продуктов разных цветов, тем больше витаминов и микроэлементов мы получаем, пишет «Тюменская линия».

Эти выходные на «Вслухе» полны полезных советов. Врачи рассказывают, как уберечься от травмы ныряльщика, почему вредна пляжная еда и откуда берутся кошмары.

Фото: создан(а) KamranAydinov - ru.freepik.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
Хотел заработать на свадьбу: в Тюмени задержали наркокурьера с крупной партией
Хотел заработать на свадьбу: в Тюмени задержали наркокурьера с крупной партией
Преступника взяли, когда он выходил из леса.
#МВД
#наркокурьер
#наркотики
#криминал
#свадьба
#Тюмень
#новости Тюмени
Пропускной режим усилят в школах Ямала после трагедии в Ижевске
Пропускной режим усилят в школах Ямала после трагедии в Ижевске
Решение принято после трагедии в Ижевске, где во время стрельбы в школе погибли 13 человек, 20 ранены.
#стрельба
#происшествия
#преступления
#школа
#школьники
#безопасность
#дети
#ЯНАО
#новости России
В турнире по фигурному катанию «Тюменские звездочки» лучше всех выступила команда "Прибоя"
В турнире по фигурному катанию «Тюменские звездочки» лучше всех выступила команда "Прибоя"
В состязаниях приняли участие 130 юных спортсменов из Тюмени, Тобольска, Сургута, Надыма и Кургана.
#фигурное катание
#дети
#спорт
#прибой
Писатель Сергей Козлов напомнил тюменцам, почему Россия всегда побеждала
Писатель Сергей Козлов напомнил тюменцам, почему Россия всегда побеждала
Тюменский писатель высказал свое мнение о референдумах и специальной военной операции на Украине.
#СВО
#Сергей Козлов
#новости Тюмени
#референдум
#мобилизация
В шести районах Тюменской области выпал первый снег
В шести районах Тюменской области выпал первый снег
ГИБДД предупреждает автомобилистов быть осторожнее на дорогах.
#ГИБДД
#снег
#дороги
#безопасность
#Тюменская область