Dipol FM | 105,6 fm

Тюменский врач назвала продукты, полезные для сердца

А также рассказала о "правиле тарелки".

Оказывается, существуют перекусы, полезные для нашего сердца. Но это не печенье, шоколад и чипсы! Как раз они — настоящий яд для сердца и сосудов. Как правильно питаться, рассказала гастроэнтеролог Тюменского кардиоцентра Мария Ляпина.

Главное — включать в рацион продукты богатые Омега-3, клетчаткой, антиоксидантами и флавоноидам. Чем разнообразнее рацион, чем больше он содержит овощей, зелени и фруктов, тем больше микроэлементов и полезных нутриентов человек получает.

Самый лучший принцип питания — средиземноморский. Он включает употребление большого количества овощей, зелени, цельнозерновых, а также растительных жиров и правильных белков (рыба, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, бобовые).

Еще гастроэнтеролог напомнила «правило тарелки». Если представить суточный рацион тарелкой, то половину займут овощи, фрукты, зелень, четверть — цельнозерновые злаки, крупы, каши, макароны и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы, и еще четверть — белки, в том числе молочные продукты.

Помните и о «правиле радуги»: чем больше в рационе продуктов разных цветов, тем больше витаминов и микроэлементов мы получаем, пишет «Тюменская линия».

Эти выходные на «Вслухе» полны полезных советов. Врачи рассказывают, как уберечься от травмы ныряльщика, почему вредна пляжная еда и откуда берутся кошмары.

Фото: создан(а) KamranAydinov - ru.freepik.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Оценка пять! Специалисты из Москвы познакомились с тюменским опытом медицинской помощи бездомным
Оценка пять! Специалисты из Москвы познакомились с тюменским опытом медицинской помощи бездомным
Общественные организации открыли свои стационары. Затраты им компенсирует бюджет.
#бездомные
#опыт
#новости Тюмени
#социальная политика
#помощь
Тюменский фильм «Каравелла Крапивина» представят на международных фестивалях
Тюменский фильм «Каравелла Крапивина» представят на международных фестивалях
Об этом сообщил режиссёр картины Дмитрий Колобов в своих социальных сетях.
#новости Тюмени
#Тюмень
#Тюменская область
#кино
#фильм
#фестиваль
#номинации
#Дмитрий Колобов
#каравелла крапивина
#Владислав Крапивин
Тюменские семьи встретятся на полуфинале конкурса "Это у нас семейное" в Екатеринбурге
Тюменские семьи встретятся на полуфинале конкурса "Это у нас семейное" в Екатеринбурге
Имена победителей станут известны 7 апреля.
#новости Тюмени
#Тюмень
#Тюменская область
#Это у нас семейное
#конкурс
#семья
#дети
#родители
#творчество
Второй дом: стаж трудовой династии Панюшкиных на Тобольском ПАТП - 168 лет
Второй дом: стаж трудовой династии Панюшкиных на Тобольском ПАТП - 168 лет
Имена основателей династии занесены в Книгу Почёта предприятия.
#династия
#ПАТП
#семья
#трудовой стаж
#работа
На Ямале общественники провели мастер-класс для собаководов
На Ямале общественники провели мастер-класс для собаководов
Накануне в Салехарде начался второй этап благотворительной акции «Помощь четвероногим».
#волонтеры
#Ямал
#собаки
#советы
#общественность
#новости Тюмени