Главную опасность представляет недосып.
Биологические часы, или хронотип, определяют не только время подъема, но и привычки, продуктивность и даже здоровье. Быть «совой» или «жаворонком» — не про самоопределение, а про жизненный ритм.
«Ученые выявили гены, ответственные за хронотип, — гены PER и CLOCK», — объяснил изданию «Тюменская область сегодня» врач-пульмонолог, сомнолог тюменской ОКБ № 1 Антон Гаврилов.
По его словам, комбинации генов определяют хронотип примерно на 50%. Остальное — социальные факторы: необходимость ходить на учебу или работу.
«В современном мире, думаю, легче быть „жаворонком“. Человек с хронотипом „совы“ сможет приспособиться к новому ритму, поскольку примерно на 50% он зависит от социальных факторов», — говорит Антон Гаврилов.
При этом специалист подчеркивает: трудно сказать, какой из хронотипов полезнее для здоровья. И в том, и в другом случае главную опасность представляют снижение качества сна и хронический недосып.
Чтобы скорректировать распорядок, врач советует начинать со света: утром сразу открывать шторы, а перед сном приглушать освещение. Изменять режим резко не стоит — достаточно смещать время будильника на 15-30 минут каждые 2-3 дня.
Ранее Антон Гаврилов предупредил о смертельной опасности храпа.
Фото: Вслух.ру
