Витамин D жизненно необходим организму, но его бесконтрольный прием может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
О том, как найти золотую середину, рассказала Ирина Калинина, заведующая отделением, врач-эндокринолог Городской поликлиники № 8 Тюмени.
Специалист пояснила, что здоровым показателем считается уровень витамина в крови от 30 до 100 нг/мл. Если планка опускается ниже 20 нг/мл, диагностируется дефицит, а значение менее 10 нг/мл говорит о тяжелой нехватке. Избыток же (выше 150 нг/мл) возможен только при длительном употреблении сверхвысоких доз добавок.
Многие боятся принимать витамин без назначения, однако врач успокоила: профилактическая доза в 2000 МЕ в сутки безопасна и может использоваться без предварительных анализов для поддержания нормального уровня. Тем не менее, при подозрении на дефицит или наличии хронических заболеваний необходима консультация врача и сдача крови.
По словам Ирины Калининой, современный образ жизни (офисная работа, плотная застройка городов, солнцезащитные кремы) мешает накопить нужный запас даже летом, поэтому эндокринологи рекомендуют принимать витамин D круглый год.
Главный риск бесконтрольного приема высоких доз (от 10 000 МЕ в сутки) — гиперкальциемия, то есть избыток кальция в крови. Симптомами этого состояния являются:
- сухость во рту и сильная жажда;
- головная боль и сонливость;
- тошнота и боли в мышцах/суставах;
- нарушение сердечного ритма.
Особое внимание уровню витамина D стоит уделять детям, беременным, пожилым, а также пациентам с хронической почечной недостаточностью, остеопорозом, заболеваниями кишечника, печени, ожирением и тем, кто редко бывает на солнце.
В норме достаточно сдавать анализ раз в 1-2 года. Если же врач назначил лечебные дозы, контроль необходим каждые 3-6 месяцев до достижения нормы. Об этом сообщает «Тюменская область сегодня».
Фото: ИИ
