Еда должна содержать белковые продукты.
Чрезмерное употребление фастфуда может отрицательно повлиять на устойчивость к стрессу и общее состояние во время ОГЭ и ЕГЭ. Об этом напомнила главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева. По ее словам, необходимо придерживаться трехразового питания, отказаться от поздних ужинов, чрезмерного потребления углеводов, которые оказывают возбуждающий эффект на нервную систему.
«Из-за этого дети становятся менее стрессоустойчивыми, хуже чувствуют себя, особенно в период больших нагрузок, ухудшается качество сна. Советую ужинать примерно за три часа до сна. Еда должна содержать белковые продукты: можно съесть индейку, рыбу, овощи, крупы», — отметила Елена Дороднева на пресс-конференции в пресс-центре «Тюменской линии».
Диетолог дала рекомендации и по питьевому режиму. В среднем в день нужно выпивать 30-40 мл жидкости на один килограмм массы тела. У детей режим должен быть скорректирован с учетом физической активности. Причем пить лучше воду, а не сладкие напитки, которые не утоляют жажду.
Ранее тюменский психолог дала советы выпускникам накануне ЕГЭ.
Фото: нейросеть
