Одной из причин дискомфорта является постоянный стресс.
Поколение зумеров, так называют тех, кто родился примерно с середины 90-х по 2010-е годы, часто сталкиваются с болями в спине. По мнению экспертов, причин на это несколько. Как бороться с этими проблемами, рассказала изданию «Тюменская область сегодня» преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.
1. Время за гаджетами
Одна из ключевых причин отражает суть современного мира — много времени люди проводят за экранами смартфонов, планшетов и компьютеров. Это приводит к неправильной осанке (например, когда человек постоянно смотрит вниз, на телефон), что создает излишнюю нагрузку на шею и позвоночник, так называемая «смартфонная шея». Нужно менять положение планшета и компьютера, ставить их на возвышение, приобрести ортопедическую подушку, выполнять элементарные упражнения.
2. Малоподвижный образ жизни
В отличие от предыдущих поколений, молодежь больше склонна к сидячему образу жизни. Они проводят много времени за учебой или в соцсетях, многие работают онлайн уже с юных лет. В результате общую физическая активность снижается, как следствие — гиподинамия и ослабление мышечного корсета. Это делает позвоночник более уязвимым к нагрузкам и травмам. Здесь нужно компенсировать сидячий образ жизни адекватной физической нагрузкой.
3. Психологические факторы
Зумеры испытывают постоянный стресс, тревожность и давление. Это связано с учебой, карьерой и информационной перегрузкой. Все это способствует возникновению болей в спине. Стресс вызывает мышечное напряжение, особенно в области плеч и шеи. Нужно постараться ограничить тревожный и ненужный контент.
Фото: нейросети
