По возможности избегайте самых опасных падений – на спину, копчик, бедро.
В Тюмени налицо гололедные явления. Травматологи призывают горожан без необходимости не выходить на улицу, надевать обувь с резиновой рифленой подошвой и главное — правильно падать.
При падении, травме, переломе нижних конечностей, по возможности, вызовите машину скорой помощи, а если травма другой локализации и вы можете ходить, сразу же обратитесь в поликлинику по месту жительства или же в приемное отделение больницы, оно открыто круглосуточно.
Чтобы сократить риск падений, нужно:
— при ходьбе держать мышцы в тонусе: напряжение мышц тела защитит кости от повреждений при падении;
— не бежать по льду, идти спокойно и уверенно, делая каждый шаг на всю стопу на манер лыжников или пингвинов, когда вес тела распределяется равномерно;
— во время движения по гололеду держать руки свободными, чтобы иметь возможность балансировать или ухватиться за опору. Пожилым людям лучше использовать трость с резиновым наконечником — дополнительная опора. Ни в коем случае не держите руки в карманах — так вы нарушаете равновесие. Во избежание перелома при падении не выставляйте руки вперед;
— поскользнувшись, сделать попытку сгруппироваться: согнуть ноги в коленях, а руки — в локтях (поза эмбриона), что позволит защитить туловище от травм и в целом смягчить удар. По возможности избегайте самых опасных падений — на спину, копчик, бедро. При любых обстоятельствах падения прежде всего защищайте голову, а не вещи в руках;
— не торопиться вставать после падения. Нужно медленно подняться и внимательно отнестись к своим ощущениям — быть может, вам понадобится помощь медиков.
