Дневной сон пойдет ребенку на пользу.
Режим сна школьника зависит от возраста. Об особенностях сна для детей начальных классов, средней школы и старшеклассников рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.
«У тех, кто учится в начальных классах, потребность в сне гораздо больше. Затем она постепенно снижается, и старшеклассники уже постепенно приближаются к величинам нормальной продолжительности сна — как у взрослого человека», — прокомментировал Александр Калинкин RT.
Зная норму сна ребёнка, которую обычно можно вычислить в период отдыха и отсутствия стрессовых факторов, родители могут сместить время его засыпания на более ранние часы. Такой подход поможет сделать утреннее пробуждение более лёгким.
«Сделать это, конечно, нужно заранее. Хотя бы за несколько дней до 1 сентября, чтобы уже к этой дате подвести нормальный режим сна и бодрствования», — отметил сомнолог.
Врач также рассказал, сколько времени ребёнку можно спать, вернувшись из школы домой, без вреда для ночного сна.
«У начальных классов потребность во сне гораздо больше, поэтому если ребёнок не доспал, то днём он может поспать. Тогда он будет намного лучше себя чувствовать и выполнять домашнее задание. Но всё-таки такой дневной сон не должен быть очень продолжительным, может быть, час-полтора», — заключил эксперт.
Ранее специалисты рассказали, как спланировать режим дня для школьника, включая уроки, игры, питание, сон.
Фото: нейросеть
