Он нужен в том числе для предотвращения набора лишнего веса.
Сомнолог, директор НИИ нейронаук СамГМУ Александр Захаров рассказал о правилах хорошего сна. Качественный сон необходим для поддержания здоровья и предотвращения множества проблем — от снижения иммунитета до набора веса.
«Некачественный, короткий и поверхностный сон может привести к ухудшению памяти, работоспособности, заторможенности мышления, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса, поэтому пренебрегать хорошим сном — плохая затея», — прокомментировал RT Александр Захаров.
Специалист рекомендует отказаться от гаджетов минимум за час до сна и переключиться на чтение или медитацию. Он также советует ложиться не позже 23:00 и спать не менее шести часов даже в выходные.
От кофеина и алкоголя тоже лучше воздержаться перед сном.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, в чём польза дневного сна.
Фото: нейросеть
