Эксперт рекомендует соблюдать режим дня.
Впереди вторая череда майских праздников. Часть россиян планируют не только отметить День Победы, но и хорошенько отоспаться. Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, в чём польза дневного сна.
«Дневной сон полезен только в тех случаях, если ночной сон не нарушен. Если у человека есть проблемы с засыпанием или поддержанием сна, тогда можно допустить дневной сон. Он повышает работоспособность, концентрацию внимания, производительность труда», — прокомментировал эксперт RT.
Длительность дневного сна должна быть не более 25-30 минут.
«Если мы уходим дальше, мы проваливаемся в следующие стадии сна, более глубокие, то пробуждение не даст 100% отдыха, а наоборот, может привести к разбитости в своём состоянии, ухудшению самочувствия», — отметил сомнолог.
По мнению специалиста, самое главное правило — это соблюдение режима.
«Вне зависимости от того, праздники, будни, выходные или рабочие дни, мы должны стараться просыпаться всегда в одно и то же время, там плюс-минус час-полтора. Тогда нас не постигнет тяжёлый первый рабочий день после праздников — социальный джетлаг, чем страдает подавляющее большинство населения трудоспособного возраста», — резюмировал Павел Кудинов.
Отметим, что полноценный сон способствует укреплению иммунитета. Сейчас, по данным Роспотребнадзора, наблюдается снижение вирусных инфекций в Тюменской области.
Фото: нейросеть
Загрузка комментариев...
