Dipol FM | 105,6 fm

Роспотребнадзор: ложиться спать нужно по будильнику

Делать это стоит в одно и то же время.

Оказалось, что многим людям, по оценке специалистов Роспотребнадзора, проще понять, что пора спать, с помощью сигнала будильника.

«Отказ от регулярного отхода ко сну и пробуждения в одно время, а соответственно, разное количество сна каждую ночь может повысить риск развития ожирения, гипертонии, сахарного диабета и других нарушений обмена веществ», — отмечено в сообщении Роспотребнадзора.

Здоровый сон важен для физического и психического здоровья, продуктивности и хорошего самочувствия. Все, что делается перед сном, влияет его качество. Об этом сообщает Тюменская линия.

Гигиена сна — комплекс здоровых привычек, которые помогут улучшить способность засыпать и высыпаться.

Желательно, чтобы кровать не ассоциировалась с работой, чтением, просмотром передач, побочным эффектом которых может стать бессонница или беспокойный сон, отсутствие фазы глубокого сна.

В одном из исследований было выяснено, что молодые люди после принятия теплой ванны сообщали о «тепле» в руках или ногах, в то время как пожилые люди чаще сообщали о «хорошем сне» или «быстроте засыпания». В течение первых трех часов сна движения тела после купания были менее частыми как у молодых, так и у пожилых людей. Результаты показывают, что ванна перед сном улучшает его качество.

Эндокринолог объяснила, как восстановить сон и наладить циркадные ритмы
Эндокринолог объяснила, как восстановить сон и наладить циркадные ритмы
Сбои этих ритмов часто наблюдаются у людей с сахарным диабетом и ожирением.

Фото: нейросеть

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Эксперт объяснила, почему новую работу лучше всего искать весной и осенью
Эксперт объяснила, почему новую работу лучше всего искать весной и осенью
Специалист дала рекомендации по поиску работы.
#вакансии
#работа
#эксперт
#советы
#новости России
#тк
У ФК «Тюмень» определено расписание первых после перерыва матчей МЕЛБЕТ-Первой лиги
У ФК «Тюмень» определено расписание первых после перерыва матчей МЕЛБЕТ-Первой лиги
Сезон возобновится на выезде.
#ФК Тюмень
#ФНЛ
#футбол
#спорт
#первая лига
#расписание
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
#тк
Вратарь тюменского «Рубина» Егор Громовик вошел в число лучших игроков ВХЛ за неделю
Вратарь тюменского «Рубина» Егор Громовик вошел в число лучших игроков ВХЛ за неделю
Игрок оформил «сухарь» на выезде.
#ХК Рубин
#Рубин
#ВХЛ
#итоги
#хоккей
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
#тк
Избили, отобрали деньги и вывезли в лес: в Тюмени СК расследует покушение на убийство
Избили, отобрали деньги и вывезли в лес: в Тюмени СК расследует покушение на убийство
Очевидцы помешали преступникам завершить начатое.
#СК РФ
#Следственный комитет
#Следком
#убийство
#покушение
#разбой
#Нижнетавдинский район
#Войновка
#Ново-Патрушево
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
«Газпром добыча Уренгой» подтвердил соответствие международному стандарту качества
«Газпром добыча Уренгой» подтвердил соответствие международному стандарту качества
Итогом проверки стала положительная оценка результативности функционирования СМК.
#Газпромдобыча
#тк
#новости Тюмени