Какие меры помогут сохранить здоровье ученика.
У школьников начался учебный год, в то же время в Тюменской области похолодало. Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации родителям, как сократить риски заболевания ребенка гриппом, ОРВИ или коронавирусом.
Гигиена
Напомните детям о важности мытья рук — особенно перед едой, после посещения туалета, занятий физкультурой, при возвращении с улицы.
Время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. Их нужно хорошо намыливать — ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей. Тщательно ополаскивать теплой проточной водой и просушивать бумажным полотенцем, салфеткой или сушилкой для рук.
В школьный рюкзак советуют положить антисептические салфетки. Они пригодятся не только для обработки рук, но и чтобы протереть рабочее место, парту, компьютерную технику.
Научите ребенка правильно прикрывать нос и рот при чихании носовым платком или локтевым сгибом руки.
Одежда и обувь
Одевайте ребенка по погоде. При выборе одежды отдавайте предпочтение натуральным тканям — хлопок, шерсть, лен. Школьный наряд должен быть комфортным, не стеснять движения, быть не слишком тёплым или лёгким.
Сменная обувь поможет поддержать чистоту в классе. Кроме того, с учетом температуры в здании ребенку в сменке будет комфортнее, чем в тёплых ботинках или сапогах.
Контроль температуры
Внимательно следите за самочувствием ребенка. Если появились признаки недомогания, поднялась температура, то следует остаться дома и вызвать врача. И не забыть предупредить классного руководителя.
«Утренний фильтр» с термометрией на входе поможет выявить заболевших и своевременно оказать медпомощь. Нужно объяснить ребенку о важности процедуры.
Физкультминутки
На уроках можно делать физкультминутки через 25-30 минут после звонка. Рекомендуется размять мышцы рук, плечевого пояса, туловища, сделать упражнения на дыхание. Небольшие перерывы помогут детям чувствовать себя лучше, сохранить высокую работоспособность, а значит, и успешно освоить материал урока.
На перемене полезно делать гимнастику для глаз, а также простые упражнения на расслабление мышц спины и шеи.
Питание
Проконтролируйте, чтобы ребенок не ходил голодным, а питался правильно.
«Горячее питание в школе — залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения ученика», — говорят специалисты.
Ученику рекомендуется питаться пять-шесть раз в день: завтрак, обед, ужин и два-три перекуса. В рацион должны входить все основные группы пищевых продуктов, а именно — мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, яйца, овощи и фрукты, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия и бобовые. Сахар и кондитерские изделия — в умеренном количестве.
Не забывайте про питьевой режим — у ребенка с собой всегда должна быть бутылка с чистой питьевой водой.
Фото: нейросети
