Эксперт дала советы, как научиться жить полной жизнью.
Психолог Дарья Яушева назвала признаки наличия у человека синдрома отложенной жизни, а также рассказала, как справиться с ними.
Как определить синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни — это психологическое состояние, при котором человек живёт с ощущением, что настоящая счастливая жизнь начнётся позже, при этом не позволяя себе полноценно проживать жизнь здесь и сейчас.
«Синдром отложенной жизни может возникать вследствие травматичных событий, пережитых в прошлом: например, человек боится рисковать, ошибаться или опасается критики, которую трудно выдержать», — прокомментировала RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье».
Причиной синдрома отложенной жизни могут стать экономическая нестабильность и нехватка ресурсов, вызывающие тревогу за будущее. Также этому способствует отсутствие навыков осознанности — неспособность распознать свои истинные ценности и эмоции, неспособность жить в соответствии с ними. Ещё одной причиной развития этого синдрома может быть перфекционизм: высокие стандарты и строгие требования к себе вынуждают постоянно откладывать жизнь на потом.
«К признакам того, что у человека есть синдром отложенной жизни, относятся: чувство тревоги перед будущим, которое он может пытаться подавлять с помощью различных отвлекающих факторов, например, фантазий или „тайм-киллеров“ вроде игр и сериалов, погружение в мелочи, суету и рутинные занятия, которые не имеют отношения к его истинным целям и ценностям, но создают иллюзию занятости», — заявила эксперт.
Человек с синдромом отложенной жизни может находиться в состоянии постоянного ожидания, игнорировать текущие потребности ради подготовки к чему-то большему и сомневаться в своём праве на полноценную жизнь. Кроме того, у него может быть ощущение внутренней пустоты и неудовлетворённости, даже несмотря на достигнутые успехи. Может присутствовать постоянная самокритика, зачастую неопределённая и без конкретных причин, которая вызывает стремление изолироваться от мира.
Как преодолеть синдром отложенной жизни
Чтобы преодолеть синдром отложенной жизни, рекомендуется в первую очередь обратиться к собственным ценностям: осознать, что настоящее — это единственное время, которое есть.
«Также важно искать опору в себе: становиться своим лучшим другом, учиться поддерживать себя, хвалить даже за небольшие достижения и утешать в моменты неудач», — заявила специалист.
Кроме того, для преодоления синдрома отложенной жизни рекомендуется ставить небольшие цели — начинать с достижимого, чтобы почувствовать радость от процесса.
«Практиковать осознанность (учиться находить ценность и радость в повседневной жизни), работать над страхами (осознавать, что „идеальный момент“ может наступить ещё не скоро, но это не делает попытки бессмысленными), фокусироваться на процессе (учиться наслаждаться шагами к цели вместо ожидания результата)», — заключила Дарья Яушева.
Ранее психологи рассказали, как распознать профессиональное выгорание и сохранить ментальное здоровье, а также перечислили последствия синдрома «Плюшкина».
Фото: нейросеть
