Выбор подходящей музыки может помочь в борьбе с бессонницей.
Многочисленные исследования показывают, что выбор подходящей музыки может помочь в борьбе с бессонницей и существенно улучшить качество сна. О том, как выбирать мелодии, рассказала психолог Анна Рябова.
Как оказалось, релаксации способствует музыка с низкими темпами и атмосферными звуками. Для умиротворенного сна подойдет:
— Классическая музыка: творения Клаудио Монтеверди или Эрика Сати;
— Звуки природы: пение птиц, шум волн или леса, потрескивания костра;
— Медитативные звуки: тибетские чаши, гонги или флейты;
— Амбиент и чилл-аут музыка: инструментальные композиции без ярко выраженных ритмов и медленные мелодии.
«Динамичная и эмоциональная музыка может оказать противоположный эффект. Но стоит отметить, что каждый человек уникален — одного флейты успокоят, а другого будут раздражать. Поэтому нужно экспериментировать с разными жанрами, чтобы найти идеальный звук для себя», — добавила специалист.
По материалам издания «Мегатюмень».
Фото: Freepik
