Врач рассказала, к чему приводит нарушение биоритмов.
Врачи советуют просыпаться с рассветом и «жаворонкам», и «совам».
«Крепкий сон в ночные часы и ранний подъём позволяют отлично восстановиться нервной системе, — пояснила tmn.aif.ru врач-терапевт Лидия Зайцева. — Такой режим — залог молодости. Во время сна мозг сканирует состояние организма и настраивает его на самоисцеление. Около пяти утра в организме повышается уровень кортизола и адреналина, в крови растёт уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Организм готов к бодрствованию, сон в это время непродуктивен. С пяти до семи часов утра — время максимальной активности кишечника, период для освобождения организма от продуктов распада. Ранний подъём — отличная профилактика запоров. После подъёма выпивайте стакан воды комнатной температуры и делайте зарядку».
Нарушение биоритмов — стресс для организма, который в первую очередь бьет по сердечно-сосудистой системе. Нарушается и эндокринная система, страдает и нервная система. Поэтому у «сов» чаще, чем у" жаворонков" возникают головные боли, раздражение, проблемы с памятью и ожирение. Если «совы» задумают перевоспитаться, то спать ложиться нужно не позже 23.00.
Фото: ru.freepik.com
