Советы эксперта.
Клинический психолог, писатель, лауреат премии «Золотая Психея» Михаил Хорс рассказал, как распознать осеннюю депрессию и какие факторы способствуют её возникновению.
Осенью сокращается длительность светового дня, у многих наблюдается дефицит витаминов D и E. Кроме того, заканчивается период отпусков и возникает необходимость раньше просыпаться. Следовательно, накапливается физическая усталость. У одних людей этот период оказывает негативное влияние на эмоциональную сферу, у других таких изменений не наблюдается.
Те, кто относится к первому типу, искренне верит в то, что их жизнь должна развиваться «линейно и только в лучшую сторону».«Поэтому когда их тонус понижается, они внутренне протестуют, возникает эмоциональное напряжение, и, складываясь, эти два фактора провоцируют сезонную депрессию», — прокомментировал Хорс RT.
Люди второго типа готовы к временному ухудшению самочувствия и снижению эффективности, поскольку рассматривают жизнь как «волнообразный процесс», поэтому подобные изменения для них не становятся болезненными.
Представителям первого типа эксперт посоветовал «понизить уровень требовательности» к своей эффективности и комфорту.
Кроме того, на ухудшение самочувствия осенью может влиять ещё один фактор.
«Человек наслушался блогеров и псевдогуру, которые говорят: всё зависит от тебя, ты всё можешь, у тебя всё получится, — и он живёт в определённой эйфории, а в реальности сталкивается с тем, что от него не всё зависит. И вот этот конфликт и есть отрицание своего права на волнообразное развитие», — заключил Хорс.
Ранее первые признаки депрессии назвала клинический психолог. Другой эксперт рассказывала, как соблюдать ментальную гигиену и почему это важно. А тюменский психолог поставила «диагноз» хейтерам по комментариям в соцсетях.
Фото: pixabay.com
