Даже небольшие корректировке в привычках могут улучшить состояние здоровья.
Не стоит игнорировать фразу «У вас повышенное давление» и надеяться, что одних таблеток будет достаточно. Об этом рассказала к. м. н., врач‑терапевт высшей квалификационной категории Екатерина Логинова.
По словам специалиста, давление 140/90 мм рт. ст. и выше — это уже гипертония. Значения 130-139/85-89 мм рт. ст. считаются «высоким нормальным» уровнем — и тоже требуют внимания.
Причины повышения давления делятся на две группы. Первая — те, на которые мы не можем повлиять: возраст, наследственность, отдельные заболевания. Вторая — те, что зависят от нас — вес, питание, активность, вредные привычки, стресс. У большинства пациентов средних лет болезнь развивается на фоне сочетания этих факторов.
Вот простой алгоритм, который предлагает терапевт:
- Купите тонометр и ежедневно фиксируйте утренние и вечерние показатели.
- Оцените базовые параметры: вес, рост, окружность талии.
- Проанализируйте рацион: сколько в нём соли, колбас, сладкого, алкоголя.
- Добавьте ежедневную 30‑минутную прогулку и начните постепенно менять пищевые привычки.
- Посетите терапевта или кардиолога, чтобы обсудить риски и схему лечения.
Если назначены препараты, не отменяйте их самостоятельно, даже если давление пришло в норму. Медикаменты — важная часть терапии, но они работают лучше, если человек параллельно корректирует образ жизни. Начать можно с одного шага уже сегодня: например, с короткой прогулки или уменьшения количества соли в блюдах. Через год такие небольшие изменения способны заметно улучшить самочувствие и снизить риски серьёзных осложнений, сообщает omsk.aif.ru.
Тем временем тюменский врач Регина Табалюк объяснила, как снизить риск инфаркта.
Фото: Вслух.ру
