Важную роль играет питание.
Еще недавно инфаркты и инсульты считали бедой пожилых, а сегодня врачи все чаще ставят такие диагнозы людям едва за тридцать. Диспансеризация показывает тревожную тенденцию: у тех, кому нет сорока, стремительно растет число случаев ожирения, гипертонии и диабета второго типа. Виноваты не гены — дело в привычном образе жизни.
Как отмечает врач-терапевт Областной больницы № 20 в селе Уват Регина Табалюк, до 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить — и не с помощью сложных процедур, а благодаря повседневным привычкам.
Начать стоит с питания: фастфуд, сладкие напитки и колбасы вредят сердцу, а овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и продукты с клетчаткой помогают беречь сосуды и контролировать вес. Не менее важна и активность: даже ежедневная ходьба заметно снижает риски, а бег, плавание или велосипед станут отличной поддержкой для сердца.
Важно системно следить за здоровьем: после 20 лет стоит регулярно измерять давление, проверять холестерин и глюкозу в крови — особенно если в семье были сердечно-сосудистые заболевания. Курение — один из главных факторов риска, но отказ от табака дает быстрый эффект: система начинает восстанавливаться почти сразу.
Стресс тоже изнашивает сердце и повышает давление, поэтому важно находить время для отдыха, сна, общения и занятий, которые радуют, сообщает «КП-Тюмень».
Ранее омский кардиолог перечислил неочевидные признаки проблем с сердцем у женщин.
Фото: нейросеть
