Dipol FM | 105,6 fm

Memento. Тренируем память вместе со специалистами

Из-за чего же у нас могут возникнуть проблемы с запоминанием?

Память — одно из самых необъяснимых явлений человеческой природы. Совсем недавно ученые доказали, что воспоминания разбросаны по всем нейронным связям организма. Главную роль в функционировании памяти играет лимбическая система. Находится она с внутренней стороны височных отделов, где и гипоталамус. Он как раз группирует мыслительный процесс. Так из-за чего же у нас могут возникнуть проблемы с запоминанием?

 — Их очень много, например: истощение организма из-за хронического стресса, недосыпания или депрессии, недостаток витаминов B, нарушения мозгового кровообращения, сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы, сердечно-легочной и почечной недостаточности. Негативное влияние на память оказывают алкогольная или наркотическая зависимости, общий наркоз, черепно-мозговые травмы, психиатрические диагнозы, энцефалиты и менингиты, доброкачественные и злокачественные опухоли, деменция. Для улучшения работы мозга есть хорошие препараты, но не занимайтесь самолечением, обращайтесь за профессиональной помощью, — отметила врач-терапевт Надежда Симонова.

Нарушение памяти — основной признак неудовлетворительного мозгового кровообращения. Первыми такие проявления замечают трудоспособные люди. Игнорировать симптом нельзя, надо тренировать мозг.

Зубрёжка не эффективна, около 60 процентов заученной информации забывается уже в течение первого часа. Проще запомнить интересную информацию, наполненную эмоциями, которую можно применить в своей жизни. Выстраивайте образные ассоциации. Задействуйте разные виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную. Старайтесь делать что-то привычное по-новому. Мозг нужно выводить из зоны комфорта, чтобы сделать его более гибким. Находите хобби, учите иностранные языки, считайте в уме, играйте в слова, путешествуйте — не позволяйте мозгу уходить в «режим сна». Читайте и пересказываете, пополняйте лексикон, развивайте мелкую моторику. Больше пользы от таких тренировок во второй половине жизни. Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха, не перегружайтесь — мозг отказывается хорошо работать в состоянии стресса и давления от огромных потоков информации.

Также врачи рекомендуют есть продукты, помогающие мозгу лучше работать: мясо индейки, яйца, молочные и кисломолочные продукты, особенно греческий йогурт, сладкие ягоды и фрукты. Улучшают память орехи (грецкие, миндаль, кешью), жирные сорта рыбы, вода, кофе, зелёный чай, мёд, лимон, шоколад, овсянка, розмарин, томаты, морковь, морская капуста, креветки, мидии, курица, брокколи, свекла, авокадо, чеснок, шпинат. Стоит меньше потреблять жареных и острых блюд, белого риса, сладких газированных напитков, жирного мяса, кондитерских изделий, соевого соуса, сахара и алкоголя, копченостей и фасфудов.

По данным tmn.aif.ru.

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Врачи назвали полностью здоровыми только треть югорчан
Врачи назвали полностью здоровыми только треть югорчан
Таковы итоги диспансеризации в округе.
#диспансеризация
#врачи
#Югра
#Тюменская область
#новости Тюмени
Новосибирские ученые изобрели черные макароны, которые позволят бороться с раком
Новосибирские ученые изобрели черные макароны, которые позволят бороться с раком
Они предлагают добавлять в макароны гумусовые кислоты - они предотвращают развитие онкологических заболеваний.
#онкология
#ученые
#Новосибирск
#здоровье
#исследование
#новости России
#новости Тюмени
Милош Бикович выступит на просветительском марафоне Знание.Первые в Сочи
Милош Бикович выступит на просветительском марафоне Знание.Первые в Сочи
Марафон пройдет в рамках Всемирного фестиваля молодежи-2024.

#фестиваль
#молодежь
#Сочи
#Сириус
#новости Тюмени
Тюменцы привезли награды с первенства России по биатлону
Тюменцы привезли награды с первенства России по биатлону
Тюменские спортсмены попали в призы во всех дисциплинах состязаний.  
#спорт
#биатлон
#спортсмены
#Тюменская область
#новости Тюмени
Психиатр-нарколог объяснил, почему первую дозу предлагают бесплатно
Психиатр-нарколог объяснил, почему первую дозу предлагают бесплатно
Все дело в том, что наркотики вызывают привыкание уже с первого употребления.
#врач
#наркотики
#общество
#Югра
#наркология
#заблуждения
#миф