Подавленность может сказаться на физическом состоянии.
Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Святослав Семеренко назвал способы борьбы с выгоранием. Это состояние, при котором у человека как на физическом уровне, так и в эмоциональной сфере происходят изменения, которые снижают его качество жизни. Такое состояние можно отнести к расстройству адаптации, как своего рода реакции психики на стресс.
Выгорание на работе появляется на фоне постоянного напряжения и хронического стресса.
«К ним относится давление или токсичность со стороны начальства и коллег, жёсткие дедлайны сдачи проектов, слишком большое количество задач. Это может сопровождаться снижением работоспособности. Проявляется цинизм, полное безразличие и неприязнь по отношению к задачам. Человек психически начинает дистанцироваться от профессиональных обязанностей», — пояснил эксперт RT.
Эмоциональное выгорание может вызвать как физические недомогания (головные боли, усталость, бессонница), так и психологические: если запустить такое состояние, то оно может привести к депрессии, тревожности, раздражительности, потере мотивации и интереса к жизни.
Существует несколько способов борьбы с выгоранием, в том числе проверенные техники по тайм-менеджменту.
«Например, „Метод Помидора“, когда 25 минут выделяется на работу, а пять минут — на отдых. Кроме того, важно расставить приоритетность задач, не тратить силы на то, что сейчас не требует повышенного внимания. Рассмотрите возможность изменения своего образа жизни, своего рацион питания. Увеличьте физическую активность или освойте новое хобби. Здоровый образ жизни может помочь вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально», — говорит специалист.
Если самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием не получается, не нужно стесняться обратиться за профессиональной помощью.
Ранее опрос показал, что треть россиян не принимают никаких мер для борьбы с выгоранием. Психолог Елена Мазанкина рассказала, как сохранить ментальное здоровье и когда следует обратиться к специалисту.
Фото: нейросеть
