Dipol FM | 105,6 fm

Какие продукты помогут восстановиться после COVID-19

Рекомендации Роспотребнадзора.

В России с начала пандемии заболели коронавирусом более 6,8 млн человек, более 6 млн выздоровели. Полноценный рацион питания играет одну из главных ролей в реабилитации. Какие продукты помогут восстановиться после COVID-19 — рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова.

Крупы

Необработанные или цельнозерновые крупы обеспечивают организм энергией, богаты витаминами группы В, в них много пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Бобовые

Бобовые, особенно нут, фасоль, чечевица, — отличный источник легкоусваиваемого растительного белка, витаминов группы B и таких микроэлементов, как медь и цинк.

Рыба

Обязательно в рационе должна присутствовать рыба. В рыбе содержится много необходимых для организма человека минеральных элементов. За счет наличия в составе большого количества витаминов D и группы B, Омега-3 жирных кислот и селена рыба способна улучшать работу центральной нервной системы.

Среди полезных свойств рыбы — укрепление иммунитета, мышц и костей, нормализация давления.

Овощи, фрукты, ягоды

Очень важно ежедневно включать в рацион не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени, чтобы обеспечить не только дневную норму витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов, но и клетчатки, которая помогает поддерживать микробиом кишечника. Одна порция — это 80-100 граммов чистой мякоти или один фрукт среднего размера.

Орехи

Стоит включить в рацион различные растительные масла и орехи — они прекрасный источник жирорастворимых витаминов.

От чего отказаться

От переработанных мясных продуктов — сосисок, колбас, копченостей — эксперт рекомендует отказаться.

Фото: pixabay.com.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Новости по теме
Роспотребнадзор: в Тюменской области растет заболеваемость коронавирусом
Роспотребнадзор: в Тюменской области растет заболеваемость коронавирусом
Напоминаем меры профилактики заболевания.
#Роспотребнадзор
#заболеваемость
#коронавирус
#ковид
#Тюменская область
#новости Тюмени
В России растет заболеваемость коронавирусом и число госпитализаций
В России растет заболеваемость коронавирусом и число госпитализаций
Граждан призывают соблюдать меры профилактики и делать прививки.
#коронавирус
#здоровье
#заболевание
#профилактика
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
Выпускник тобольского медколледжа получил медаль за борьбу с COVID-19
Выпускник тобольского медколледжа получил медаль за борьбу с COVID-19
Во время пандемии он помогал врачам.
#коронавирус
#награда
#медаль
#медики
#здравоохранение
#Тобольск
Преобладает омикрон: заболеваемость коронавирусом снова растет
Преобладает омикрон: заболеваемость коронавирусом снова растет
Напоминаем, как защититься от заражения.
#роспотребнадзор
#коронавирус
#ковид
#здоровье
#Тюменская область
#новости Тюмени
#новости России
Чем опасен «кракен»: тюменцам объяснили особенности нового штамма коронавируса
Чем опасен «кракен»: тюменцам объяснили особенности нового штамма коронавируса
Рассказываем, как можно защититься от заразы.
#коронавирус
#роспотребнадзор
#здоровье
#Тюменская область
Последние новости
Александр Моор подвел итоги презентации Тюменской области на Всемирном фестивале молодежи в Сочи
Александр Моор подвел итоги презентации Тюменской области на Всемирном фестивале молодежи в Сочи
Тюменская команда представила стратегию международной повестки кампуса, который создается в рамках нацпроекта «Наука и университеты».
#кампус
#ВФМ
#итоги
#презентация
#Александр Моор
#губернатор
#Тюменская область
#Сириус
Кофе, соки, зеленый чай: нутрициолог рассказал о бодрящих напитках
Кофе, соки, зеленый чай: нутрициолог рассказал о бодрящих напитках
Исследования показывают, что употребление цитрусовых может улучшить концентрацию и когнитивные способности.
#чай
#кофе
#сок
#бодрость
#нутрициолог
#советы
#энергия
#здоровье
Песню группы из Заводоуковска представили в шоу "Конфетка" на ТНТ
Песню группы из Заводоуковска представили в шоу "Конфетка" на ТНТ
Трек "Все для тебя" был записан в 2011 году.
#шоу
#выпуск
#конфетка
#ТНТ
#программа
#песня
Тюменская область - в лидерах УрФО по свадьбам
Тюменская область - в лидерах УрФО по свадьбам
Подведены официальные итоги года.
#ЗАГС
#Росстат
#свадьба
#статистика
#семья
#Тюменская область
#новости Тюмени
Как помочь себе преодолеть весенний упадок сил?
Как помочь себе преодолеть весенний упадок сил?
Победить вялость и апатию помогут утренняя гимнастика и правильное питание.
#гимнастика
#зарядка
#питание
#апатия
#авитаминоз
#диетолог
#советы