Dipol FM | 105,6 fm

Какие продукты помогут восстановиться после COVID-19

Рекомендации Роспотребнадзора.

В России с начала пандемии заболели коронавирусом более 6,8 млн человек, более 6 млн выздоровели. Полноценный рацион питания играет одну из главных ролей в реабилитации. Какие продукты помогут восстановиться после COVID-19 — рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова.

Крупы

Необработанные или цельнозерновые крупы обеспечивают организм энергией, богаты витаминами группы В, в них много пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Бобовые

Бобовые, особенно нут, фасоль, чечевица, — отличный источник легкоусваиваемого растительного белка, витаминов группы B и таких микроэлементов, как медь и цинк.

Рыба

Обязательно в рационе должна присутствовать рыба. В рыбе содержится много необходимых для организма человека минеральных элементов. За счет наличия в составе большого количества витаминов D и группы B, Омега-3 жирных кислот и селена рыба способна улучшать работу центральной нервной системы.

Среди полезных свойств рыбы — укрепление иммунитета, мышц и костей, нормализация давления.

Овощи, фрукты, ягоды

Очень важно ежедневно включать в рацион не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени, чтобы обеспечить не только дневную норму витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов, но и клетчатки, которая помогает поддерживать микробиом кишечника. Одна порция — это 80-100 граммов чистой мякоти или один фрукт среднего размера.

Орехи

Стоит включить в рацион различные растительные масла и орехи — они прекрасный источник жирорастворимых витаминов.

От чего отказаться

От переработанных мясных продуктов — сосисок, колбас, копченостей — эксперт рекомендует отказаться.

Фото: pixabay.com.

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!
Новости по теме
Не предоставили ПЦР-тест или сертификат: тюменцев оштрафовали на более 2,2 млн рублей после приезда из-за границы
Не предоставили ПЦР-тест или сертификат: тюменцев оштрафовали на более 2,2 млн рублей после приезда из-за границы
Предоставлять данные нужно в том числе поставившим прививки, переболевшим и детям.
В Тюменской области на контроле Роспотребнадзора три очага коронавируса
В Тюменской области на контроле Роспотребнадзора три очага коронавируса
Один снят.
В Роспотребнадзоре прокомментировали сообщения об отмене мероприятий в России из-за COVID-19
В Роспотребнадзоре прокомментировали сообщения об отмене мероприятий в России из-за COVID-19
В Москве вводят бесплатное экспресс-тестирование в торговых центрах.
Ученые: коронавирус мутирует, чтобы лучше попадать в легкие
Ученые: коронавирус мутирует, чтобы лучше попадать в легкие
Вирус эволюционирует для лучшей передачи воздушно-капельным путём.
С понедельника сотрудников организаций Югры будут переводить на дистанционку
С понедельника сотрудников организаций Югры будут переводить на дистанционку
Поручение дала губернатор Наталья Комарова.
Последние новости
В Голышманово школьникам помогают подтянуть знания
В Голышманово школьникам помогают подтянуть знания
Проект "Читаем, пишем, решаем и повторяем вместе" получит президентский грант.
В Тюменской области на пожаре погиб 13-летний ребенок
В Тюменской области на пожаре погиб 13-летний ребенок
Прокуратура проводит проверку.
Genshin и Roblox. Во что играют тюменские дети
Genshin и Roblox. Во что играют тюменские дети
Современному поколению намного интереснее поиграть в приложения на смартфоне дома, чем в догонялки на улице. Время меняется, и дети тоже. Мы проверили, во что играют юные тюменцы и настолько ли плохи их предпочтения, как принято считать.
Тюменьстат оценит, насколько активно жители региона пользуются информационными технологиями
Тюменьстат оценит, насколько активно жители региона пользуются информационными технологиями
Выборочное наблюдение начнется на следующей неделе.
Тюменский хоспис ежегодно помогает 600 пациентам
Тюменский хоспис ежегодно помогает 600 пациентам
Пациенты хосписов — люди, об излечении которых сегодня говорить сложно.