Dipol FM | 105,6 fm

Как вернуться к правильному рациону после новогодних праздников

В среднем жители набирают за праздники по 2 кг.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно организовать режим питания после новогодних праздников.

«Многие из нас за праздники при нормальном весе набирают 1-3 кг, в среднем — 2 кг. В большей степени это не жир, а именно задержка жидкости, потому что ели очень много сладкого, солёного, мало двигались. Метаболическая активность была снижена, поэтому нужно вывести эту жидкость. Нужно пить, но пить небольшими глотками и в течение дня — каждые 20 минут по паре глотков делать», — пояснила Соломатина в интервью RT.

Эксперт акцентировала внимание, что это должна быть именно вода, а не соки, кисели или компоты.

Врач также добавила, что после праздников в пище необходим калий, который выводит лишнюю жидкость из организма, а также клетчатка.

«Необходимо ограничить сладкое, поэтому мы оставляем в небольшом количестве сладкие фрукты, сухофрукты, кусочек горького шоколада, натуральную пастилу. Сырые овощи, кто не может есть много сырых овощей — тушим или делаем на пару и используем в виде гарнира, или в виде супов. Нам нужен ещё объём, поскольку наш желудок привык к большому объёму еды», — заключила она.

Фото: pixabay.com

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!
Новости по теме
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Жители теряют контроль над выпитым.
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Звездная тусовка отрывается в Куршавеле, в Дубае, на Мальдивах.
Как трудоголикам с пользой проводить праздники
Как трудоголикам с пользой проводить праздники
Психолог рекомендует переключаться.
Риск отравлений в праздники: как его не допустить
Риск отравлений в праздники: как его не допустить
Советы эксперты помогут избежать негативных последствий.
Как не набрать лишний вес в январские праздники
Как не набрать лишний вес в январские праздники
Основные правила назвала диетолог.
Последние новости
Крещенские купания в Тюмени на озере Липовом собрали около трехсот человек
Крещенские купания в Тюмени на озере Липовом собрали около трехсот человек
В зоне организована работа четырех купелей.
«Торос» взял реванш в матче с «Рубином»
«Торос» взял реванш в матче с «Рубином»
В первом матче домашней серии тюменский клуб уступил с минимальным отрывом.
Голикова: «Омикрон» зафиксирован в 42 регионах, есть рост заболеваемости среди детей
Голикова: «Омикрон» зафиксирован в 42 регионах, есть рост заболеваемости среди детей
Мишустин попросил работодателей перевести персонал на дистанционную работу.
Юные тюменские биатлонисты привезли домой семь медалей всероссийских соревнований
Юные тюменские биатлонисты привезли домой семь медалей всероссийских соревнований
Турнир на «Приз памяти Звонкова» проходит в рамках первого этапа ХI зимней Спартакиады учащихся России.
Юниоры «Тюмени» обыграли «Газпром-Югру» со счетом 5:0
Юниоры «Тюмени» обыграли «Газпром-Югру» со счетом 5:0
Команда на первом месте в турнирной таблице.