Dipol FM | 105,6 fm

Как вернуться к правильному рациону после новогодних праздников

В среднем жители набирают за праздники по 2 кг.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно организовать режим питания после новогодних праздников.

«Многие из нас за праздники при нормальном весе набирают 1-3 кг, в среднем — 2 кг. В большей степени это не жир, а именно задержка жидкости, потому что ели очень много сладкого, солёного, мало двигались. Метаболическая активность была снижена, поэтому нужно вывести эту жидкость. Нужно пить, но пить небольшими глотками и в течение дня — каждые 20 минут по паре глотков делать», — пояснила Соломатина в интервью RT.

Эксперт акцентировала внимание, что это должна быть именно вода, а не соки, кисели или компоты.

Врач также добавила, что после праздников в пище необходим калий, который выводит лишнюю жидкость из организма, а также клетчатка.

«Необходимо ограничить сладкое, поэтому мы оставляем в небольшом количестве сладкие фрукты, сухофрукты, кусочек горького шоколада, натуральную пастилу. Сырые овощи, кто не может есть много сырых овощей — тушим или делаем на пару и используем в виде гарнира, или в виде супов. Нам нужен ещё объём, поскольку наш желудок привык к большому объёму еды», — заключила она.

Фото: pixabay.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Новости по теме
Белых медведей вывозят с Красной площади Тобольска
Белых медведей вывозят с Красной площади Тобольска
Они простояли около трех месяцев.
В Тюмени, Тобольске и Кургане белых медведей отправят в «берлогу» до следующего Нового года
В Тюмени, Тобольске и Кургане белых медведей отправят в «берлогу» до следующего Нового года
Стало известно, когда демонтируют инсталяции.
Праздник прошел: в Тюмени разбирают новогодние елки
Праздник прошел: в Тюмени разбирают новогодние елки
Сейчас разбирают главную красавицу на Цветном бульваре.
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Из-за новогодних праздников россияне стали чаще обращаться к наркологам
Жители теряют контроль над выпитым.
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Снег и солнце: как отдыхают российские звезды на каникулах
Звездная тусовка отрывается в Куршавеле, в Дубае, на Мальдивах.
Последние новости
Хоккеисты тюменского «Рубина» вышли из отпуска и начали подготовку к сезону
Хоккеисты тюменского «Рубина» вышли из отпуска и начали подготовку к сезону
Как изменился состав команды.
#хоккей
#ВХЛ
#новости Тюмени
#спорт
Тюменские работодатели высоко оценили сотрудников, переехавших из ЛНР и ДНР
Тюменские работодатели высоко оценили сотрудников, переехавших из ЛНР и ДНР
В настоящее время трудоустроено 66 человек.
#работа
#ДНР
#ЛНР
#Тюменская область
#занятость
В трех тюменских школах внедрили "умные" системы
В трех тюменских школах внедрили "умные" системы
Управляет инженерной инфраструктурой и системами безопасности ситуационный центр.
#школа
#технологии
#образование
#новости Тюмени
Отработала 38 лет, вышла замуж за сослуживца: почтовая история Татьяны Перевертень
Отработала 38 лет, вышла замуж за сослуживца: почтовая история Татьяны Перевертень
Во второе воскресенье июля почтовые работники отмечают профессиональный праздник.
#Почта
#работа
#новости Тюмени
#юбилей
#поздравление
#Тюменская областная дума
Депутаты Тюменской гордумы за полгода приняли около 1200 обращений, практически все вопросы решены
Депутаты Тюменской гордумы за полгода приняли около 1200 обращений, практически все вопросы решены
Народные избранники помогают решить волнующие вопросы и откликаются на просьбы организаций.
#Тюменская городская дума
#дума