Можно ли не поправиться, когда вокруг столько соблазнов?
Новогодние каникулы порой выглядят очень однообразно. Семейные ужины, встречи с друзьями дома и в кафе, перемещения из-за одного стола за другой. Неслучайно, что и ассоциации с Новым годом в большинстве случаев пищевые: мандарины, оливье, гусь, шампанское. Можно ли не поправиться, когда вокруг столько соблазнов? Советы дала фитнес-тренер, эксперт по ЗОЖ, телеведущая канала «TVоя Тюмень» Яна Москвина.
Не обещайте себе сесть на диету после каникул
Такой подход в корне не верен и грозит не ограничениями, а наоборот более хаотичным пищевым поведением. Мысль о диете после каникул даст вам полное право на переедание. И может, вы и не так сильно хотите очередной кусок пирога, но приближающаяся диета заставит вас съесть его, ведь потом будет нельзя.
Ешьте все, но по чуть-чуть
Собираясь на большое семейное торжество или ужин с друзьями, пообещайте попробовать желаемые блюда, но только по чуть-чуть. Если какое-то угощение вам особенно понравилось, спросите у хозяйки рецепт или попросите дать вам добавку с собой. Так у вас есть шанс встать из-за стола без чувства дискомфорта. При этом вы не будете чувствовать себя обделёнными, ведь все вокруг едят, а вы голодаете.
Аккуратнее с алкоголем
Совсем отказаться от алкоголя в праздники могут далеко не все. Алкоголь не только калориен, но разжигает еще больший аппетит, может задерживать жидкость. Рекомендуется употреблять алкоголь умеренно и обязательно чередовать со стаканом чистой воды. Заниматься спортом на следующий день после серьезных алкогольных возлияний вредно для здоровья. Берегите себя!
Не спешите
Не набрасывайтесь на еду, это не последний ваш праздничный ужин. У вас будет множество возможностей попробовать самые разные блюда. Насладитесь ароматом, красивой сервировкой, приятной компанией. Подумайте, что вы хотите попробовать в первую очередь, а без чего можно обойтись. Нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы осознать чувство насыщения. Поэтому ешьте с чувством и толком, тщательно пережевывайте съеденное и наслаждайтесь процессом.
Будьте активны
Есть масса способов быть активными на каникулах и проводить меньше времени за столом: прогулка по зимнему лесу, катание на коньках, лыжах, санках, поход в баню с друзьями, аквапарк — вариантов множество. Так что заранее продумайте активности, которые станут альтернативой походам в кафе и в гости.
Еще больше полезных советов от Яны Москвиной в программе «TVоё утро» на телеканале «TVоя Тюмень» (22 кнопка) каждый будний день с 6:00 до 10:00.
Фото: «TVоя Тюмень»
